以多年如一日的冻龄状态著称的演员高贤廷（55岁）公开了自己睡前的皮肤与头发护理流程。
高贤廷近日在个人YouTube频道发布的Vlog中，亲自示范夜间护理步骤。她在完成清洁后，先喷上喷雾并用手轻拍，帮助皮肤进入更稳定的状态。第二步使用主打紧致弹性的提拉类精华。随后涂抹夜间面霜，减少睡眠期间皮肤干燥。最后在头皮上喷了头皮精华。她将喷雾型头皮精华主要喷在头顶区域，难以直接喷到的部位则先倒在手上再涂抹。
下面详细了解高贤廷实践的夜间皮肤与头发护理4个步骤。
洁面后立刻用喷雾：趁皮肤未干及时“封住”水分更关键
睡前洁面后喷喷雾并用手轻轻拍打，可让皮肤表面短时间变得湿润，有助于后续护肤品更均匀铺开。但仅靠喷雾本身通常难以实现长时间保湿。喷雾的关键在于：在皮肤尚未完全干透前，尽快叠加乳液/面霜等保湿产品，减少水分蒸发流失。美国皮肤病学会指出，淋浴或洁面后在皮肤仍湿润时涂抹保湿剂，对干燥皮肤的护理很重要。喷雾中的透明质酸、甘油等保湿成分可吸引水分，帮助软化皮肤表面。不过在干燥环境中反复只喷喷雾，反而可能因水分蒸发而出现紧绷感。喷雾更适合作为精华、面霜之前的辅助步骤，用来先把皮肤润湿、整理状态，而非单独当作保湿剂使用。
提拉精华：常见成分包括类维A、肽、维生素C等
提拉类精华可让皮肤表面更水润，并在视觉上显得更有弹性。这类精华常见成分包括肽、维生素C、烟酰胺、透明质酸，以及视黄醇、视黄醛等类维A成分。肽被认为与胶原蛋白、弹性蛋白相关，有助于让皮肤看起来更显年轻；维生素C属于抗氧化成分，可帮助肤色看起来更明亮、紧致。类维A成分常用于细纹与肤质管理，但可能引起刺激、干燥、刺痛，因此更稳妥的做法是从低浓度开始，每周夜间使用2～3次，并观察耐受情况。同时，它也很难在物理意义上把松弛皮肤“拉上去”。敏感肌应尽量避免同时叠加强酸成分、高浓度视黄醇以及香精/精油含量较高的产品。
夜间面霜：夜间保护皮肤屏障……留意神经酰胺、甘油、乳木果油
夜间面霜的作用是在睡前减少水分流失、保护皮肤屏障，避免皮肤在夜间变得干燥。夜间通常没有彩妆或防晒产品干扰，护肤品也能在皮肤上停留更久，因此对干燥皮肤而言，霜状保湿剂往往更有帮助。保湿产品的成分大致可分为：吸引水分的保湿剂（吸湿剂）、让皮肤表面更柔软的润肤剂，以及减少水分蒸发的封闭剂。实际中，甘油、透明质酸等保湿剂，脂肪酸类等润肤剂，以及凡士林、硅类、油脂类等封闭剂，都是常见构成。干燥皮肤可重点查看是否含神经酰胺、脂肪酸、甘油、乳木果油。若是易长痘肤质，应避免过于厚重的油脂、椰子油、可可脂类产品，以免堵塞毛孔。敏感肌选择香精更少、并标注“非致痘（non-comedogenic）”的产品通常更合适。
头皮精华：更多是头皮保湿与舒缓，并非直接“修复发丝”
像高贤廷那样在睡前将头皮精华主要用在头顶区域的习惯，对头皮干燥或有紧绷感的人来说，可能在保湿与舒缓方面有所帮助。头皮同样属于皮肤，若干燥或受到刺激，可能出现瘙痒、头屑、发红等情况。若反复发生，头发可能看起来更毛躁，或显得更塌、缺乏蓬松感。头皮精华通常含烟酰胺、泛醇、咖啡因、肽、植物提取物、透明质酸、甘油等成分，多以头皮保湿、舒缓、油脂平衡，以及改善“贴头皮”的使用感为目标。不过若非药品，一般不应期待真正的脱发治疗效果。此外，若使用后瘙痒、刺痛、发红持续存在，出于安全考虑应停止使用。
