演员苏有珍（44岁）展示了纤细身材。
苏有珍于本月16日在个人社交媒体（SNS）上写道“拍摄中”，并上传了在广告拍摄现场拍下的照片。
照片中，苏有珍从露肩抹胸礼服，到清爽的天蓝色连衣裙、白衬衫配牛仔裤、黑色夹克与迷你裙等多种造型都驾驭得游刃有余。尤其是身高170cm、体重47kg的她，纤细到“仿佛一只手就能握住”的腰线与修长腿部线条格外抢眼。
网友纷纷留言：“哇，太纤细了”，“瘦得让人羡慕”，“生了三个孩子反而更瘦了”，“笑容太灿烂了”等。
苏有珍于2013年与餐饮企业家白种元结婚，育有1子2女。即便忙于三孩育儿，她仍持续活跃于综艺、电视购物等领域。支撑她长期高强度行程的体能，以及依旧纤细的身材管理，离不开规律运动。下面来了解她为体能与身材管理长期坚持的两项运动——网球与登山——各自的健康与塑形效果。
网球·登山的运动效果
苏有珍在SNS上经常发布打网球的视频和登山照片。她会与关系亲近的演员朋友一起爬山，也会和丈夫白种元一起打网球。网球与登山都是有助于打造紧致、线条感身材的高效运动。这两项运动兼具有氧与力量训练属性，尤其有助于减少腰腹与下肢的多余脂肪。
网球是在球场内快速移动并挥拍的全身运动，每小时可消耗约400~500kcal，有助于消耗能量、促进体脂减少。持续的变向、急停与跳跃可强化核心肌群（腰腹），帮助塑造更清晰的腰线，同时提升下肢力量，进一步改善腿部线条。
登山属于长时间、相对低到中等强度的有氧运动，每小时可消耗约500~700kcal，对体脂消耗更为有利。上坡时臀部与大腿肌群参与度更高，有助于提升紧实度；同时促进血液循环，帮助缓解水肿、提升全身紧致感。有研究提示，在降低体重与腰围方面，登山可能比单纯步行或慢跑更具优势。
需要注意的事项
网球与登山虽有助于减少赘肉、提升体能，但若方法不当，运动损伤风险也较高。初学者应从掌握基本动作与规则、循序渐进开始，避免逞强。无论网球还是登山，一旦出现疼痛不要硬撑，应先休息；若疼痛持续或加重，应及时就医。
网球因频繁急停变向，踝关节扭伤较常见，因此应穿着专用网球鞋，运动前后拉伸必不可少。若握拍过紧或动作不规范，可能出现“网球肘”（肘部外侧疼痛），可通过规范技术动作与佩戴护具来预防。运动过程中也要避免过度用力，并注意补充水分。
登山同样属于“效果明显但也较易受伤”的运动之一。超出体能的攀登容易引发膝关节与踝关节损伤，应逐步提高强度。建议穿着包裹到脚踝、支撑性良好的登山鞋，并使用登山杖分担负荷，以减少膝关节承受的压力。下坡时为减轻下肢负担，可让膝盖微屈、上身前倾10~15度以降低重心；同时缩小步幅，用整个脚掌着地，控制速度、一步一步缓慢下行。
