«Tengo tres hijos»… So Yu-jin presume de cintura de avispa y piernas estilizadas: ¿el secreto es «este ejercicio»?

La actriz So Yu-jin (44) presumió de una figura esbelta.

El pasado día 16, So Yu-jin publicó en sus redes sociales (SNS) varias fotos tomadas en un set de rodaje publicitario, con el texto: «Durante el rodaje».

En las imágenes, So Yu-jin luce a la perfección distintos estilismos: desde un vestido palabra de honor que deja los hombros al descubierto, hasta un vestido azul cielo luminoso, una camisa blanca con vaqueros y una chaqueta negra con minifalda. En especial, destacan su delicada cintura “de un puñado” y sus largas piernas, aún más llamativas teniendo en cuenta su estatura de 170 cm y su peso de 47 kg.

Los internautas no escatimaron elogios: «Guau, qué esbelta», «Estás demasiado delgada, qué envidia», «Parece que desde que es madre de tres está aún más delgada», «Qué bonita tu sonrisa luminosa», etc.

So Yu-jin se casó en 2013 con el empresario de restauración Baek Jong-won y tienen tres hijos (un niño y dos niñas). Aun criando a tres hermanos, continúa con una intensa actividad en televisión, teletienda y otros ámbitos. La clave de la resistencia física que sostiene su ritmo y de su figura aún estilizada estaba, como era de esperar, en el ejercicio. Repasamos los efectos de dos actividades que So Yu-jin practica de forma constante para cuidar su forma física y su silueta: el tenis y el senderismo.

Efectos del tenis y el senderismo

So Yu-jin ha ido subiendo a SNS, de vez en cuando, vídeos jugando al tenis y fotos de senderismo. Sube a la montaña con actrices amigas y también juega al tenis con su marido, Baek Jong-won. El tenis y el senderismo son ejercicios excelentes para conseguir una figura estilizada y sin grasa localizada. Estas dos actividades aportan a la vez beneficios aeróbicos y de fuerza y, en particular, ayudan a reducir de forma eficaz la grasa localizada en la cintura y las piernas.

El tenis es un ejercicio de cuerpo completo: se corre rápido por la pista y se balancea la raqueta, lo que ayuda a quemar grasa corporal al gastar unas 400–500 kcal por hora. Los cambios constantes de dirección y los saltos fortalecen el core (zona central del cuerpo, incluida la cintura), definiendo la línea de la cintura, y desarrollan la fuerza de las piernas, favoreciendo unas piernas más estilizadas.

El senderismo, como ejercicio aeróbico de baja intensidad y larga duración, consume unas 500–700 kcal y es especialmente eficaz para la quema de grasa. En las subidas se fortalecen los músculos de glúteos y muslos; además, al mejorar la circulación sanguínea, disminuyen la hinchazón y la grasa localizada, y aumenta la firmeza general del cuerpo. Según estudios, es más eficaz que caminar o trotar para reducir el peso y el perímetro de cintura.

Puntos a tener en cuenta

El tenis y el senderismo son buenos para reducir la grasa localizada, pero si se practican mal, el riesgo de lesión es alto. Si eres principiante, empieza sin forzar y respetando primero las normas básicas. En ambos casos, si aparece dolor, no te excedas: descansa; y si el dolor persiste, acude al médico.

En el tenis son frecuentes los esguinces de tobillo por los cambios bruscos de dirección, así que es importante usar zapatillas específicas de tenis y hacer estiramientos antes y después. Si se agarra la raqueta con demasiada fuerza, puede aparecer el “codo de tenista” (dolor en el codo); se previene con una técnica correcta y el uso de una codera. Evita aplicar fuerza excesiva y repón líquidos de forma suficiente.

En el senderismo también son habituales las lesiones, tanto como sus beneficios. Las ascensiones por encima de la capacidad física pueden provocar lesiones de rodilla y tobillo, por lo que conviene aumentar la intensidad de manera gradual. Usa unas buenas botas de montaña que cubran el tobillo y, si distribuyes el peso con bastones de senderismo, puedes reducir la presión sobre las rodillas. Para disminuir la carga en el tren inferior, flexiona ligeramente las rodillas e inclina el tronco hacia delante unos 10–15 grados para bajar el centro de gravedad; acorta la zancada y apoya cada paso lentamente con toda la planta del pie.