« Elle a trois enfants… » : So Yu-jin, taille de guêpe et jambes fuselées… le secret, c’est « cet exercice » ?

L’actrice So Yu-jin (44 ans) a affiché une silhouette élancée.

Le 16, So Yu-jin a publié sur ses réseaux sociaux (SNS) des photos prises sur un plateau de tournage publicitaire, en écrivant : « En plein tournage ».

Sur les clichés, So Yu-jin porte à la perfection des tenues variées : une robe bustier dévoilant les épaules, une robe bleu ciel lumineuse, une chemise blanche avec un jean, ainsi qu’une veste noire et une mini-jupe. En particulier, sa taille fine et délicate ainsi que ses longues jambes fuselées ressortent, elle qui mesure 170 cm pour 47 kg.

Les internautes ont multiplié les réactions admiratives : « Waouh, quelle silhouette élancée », « Vous êtes tellement mince, je vous envie », « Maman de trois enfants et on dirait que vous avez encore maigri », « Votre sourire lumineux est magnifique », etc.

So Yu-jin a épousé en 2013 l’entrepreneur de la restauration Paik Jong-won, et le couple a un fils et deux filles. Tout en élevant trois enfants, elle poursuit des activités soutenues à la télévision, dans le téléachat, etc. Le secret de son endurance, qui soutient ce rythme, et de sa silhouette toujours fine, se trouve, là encore, dans le sport. Découvrons les effets de deux activités qu’elle pratique régulièrement pour entretenir sa forme et sa ligne : le tennis et la randonnée.

Effets du tennis et de la randonnée

So Yu-jin publie régulièrement sur ses SNS des vidéos où elle joue au tennis et des photos de randonnée. Elle grimpe en montagne avec des actrices proches, et joue parfois au tennis avec son mari, Paik Jong-won. Le tennis et la randonnée sont des exercices remarquables pour obtenir une silhouette élancée, sans bourrelets. Ces deux activités combinent effets cardio et renforcement musculaire, et aident particulièrement à réduire efficacement les rondeurs au niveau de la taille et des jambes.

Le tennis est un exercice complet : on se déplace rapidement sur le court tout en balançant la raquette, ce qui permet de dépenser environ 400 à 500 kcal par heure et de brûler la graisse corporelle. Les changements de direction incessants et les sauts renforcent les muscles du tronc (la taille), sculptent une taille fine et développent la force des jambes, contribuant à des jambes longues et fuselées.

La randonnée, un cardio de faible intensité sur une longue durée, permet de dépenser environ 500 à 700 kcal et est optimisée pour la combustion des graisses. En montée, les muscles des fessiers et des cuisses se raffermissent ; l’amélioration de la circulation sanguine aide à réduire gonflements et rondeurs, et augmente la tonicité de tout le corps. Selon des études, elle serait plus efficace que la marche ou le jogging pour diminuer le poids et le tour de taille.

Points de vigilance

Le tennis et la randonnée sont efficaces pour éliminer les bourrelets, mais, mal pratiqués, ils comportent un risque élevé de blessure. Les débutants doivent commencer sans forcer, en respectant d’abord les règles de base. Pour les deux activités, en cas de douleur, il ne faut pas s’acharner : on se repose, et si la douleur persiste, on consulte un médecin.

Au tennis, les entorses de la cheville sont fréquentes en raison des changements brusques de direction : il est donc indispensable de porter des chaussures de tennis dédiées et de s’étirer avant et après l’effort. Serrer trop fort la raquette peut provoquer un « tennis elbow » (douleur au coude) ; une technique correcte et le port d’une coudière permettent de prévenir ce problème. Il faut éviter de forcer excessivement et s’hydrater suffisamment.

La randonnée, elle aussi, s’accompagne de blessures fréquentes, à la hauteur de ses bénéfices. Une ascension au-delà de ses capacités peut entraîner des blessures au genou et à la cheville : il convient d’augmenter l’intensité progressivement. Porter de bonnes chaussures de randonnée montantes (jusqu’à la cheville) et utiliser des bâtons pour répartir le poids permet de réduire la pression exercée sur les genoux. Pour diminuer la charge sur le bas du corps, on fléchit légèrement les genoux et on incline le buste vers l’avant de 10 à 15 degrés afin d’abaisser le centre de gravité ; on réduit l’amplitude des pas et on pose chaque pied lentement, en déroulant toute la plante du pied.