女優のソ・ユジン（44）が、すらりとしたスタイルを披露した。
ソ・ユジンは16日、自身のSNSに「撮影中に」と添えて、広告撮影現場で撮った写真を投稿した。
写真のソ・ユジンは、肩が見えるチューブトップドレスから、華やかなスカイブルーのワンピース、白シャツにジーンズ、ブラックジャケットとミニスカートまで、さまざまな衣装を完璧に着こなした。特に、身長170cmで体重47kgというソ・ユジンの華奢な“ひと握りウエスト”と、すらりとした脚線美が際立つ。
ネットユーザーからは「わあ、すごくスリムですね」「細すぎてうらやましい」「子ども3人のママになって、むしろもっと痩せたみたい」「明るい笑顔がきれい」など、感嘆の声が相次いだ。
ソ・ユジンは2013年に外食事業家のペク・ジョンウォンと結婚し、1男2女の母でもある。3人の子育てをしながらも、番組出演や通販番組など、精力的に活動を続けている。継続的な活動を支える体力と、変わらずスリムな体型の秘訣は、やはり運動にあった。ソ・ユジンが体力とボディライン維持のために続けてきた2つの運動、テニスと登山の効果を見ていこう。
テニス・登山の運動効果
ソ・ユジンはSNSに、テニスをしている動画や登山写真を時折投稿してきた。親しい俳優仲間と山に登ったり、夫のペク・ジョンウォンとテニスをしたりもする。テニスと登山は、余分な脂肪のないすらりとした体づくりに役立つ運動だ。どちらも有酸素運動と筋力トレーニングの効果を同時に得られ、特にウエストや脚のぜい肉を効率よく減らしてくれる。
テニスは、コート内を素早く動きながらラケットを振る全身運動で、1時間あたり400～500kcalを消費して体脂肪を燃やす。絶え間ない方向転換やジャンプが体幹（ウエスト周り）を強化し、ひと握りウエストのライン作りに役立つほか、脚の筋力を高めてすらりとした脚線美を後押しする。
登山は、長時間の低強度有酸素運動として500～700kcalを消費し、脂肪燃焼に適している。上り坂では臀部・大腿の筋肉が引き締まり、血行促進によってむくみや余分な脂肪が落ち、全身のハリも高まる。研究によれば、体重やウエスト周囲径の減少において、ウォーキングやジョギングより効果的だとされる。
注意点
テニスと登山はぜい肉対策に有効だが、やり方を誤るとけがのリスクが高い。初心者は無理をせず、まずは基本的なルールを守って始めたい。テニスも登山も、痛みを感じたら無理をせず休み、痛みが続く場合は医療機関を受診する。
テニスは急な方向転換で足関節捻挫が起こりやすいため、専用のテニスシューズを履き、運動前後のストレッチは必須だ。ラケットを強く握りすぎるとテニス肘（肘の痛み）を起こすことがあるので、正しいフォームとサポーターの着用で予防する。無理な力の入れ方は避け、水分を十分に補給する。
登山も、運動効果が高い分、けがが起こりやすい。体力を超えた登りは膝・足首のけがを招くため、段階的に強度を上げる。足首まで覆うしっかりした登山靴を着用し、トレッキングポールで体重を分散すれば、膝にかかる負担を減らせる。下肢の負担を軽くするため、膝を軽く曲げて上体を前に10～15度傾け、重心を低く保つ。歩幅を小さくし、足裏全体で一歩ずつゆっくり踏み出す。
