组合基斯之吻（KISS OF LIFE）的娜蒂展示了她的比基尼身材。
娜蒂最近在她的社交媒体账户上发布了几张度假时拍摄的照片。
照片中，娜蒂穿着比基尼在海边摆姿势。尤其是她的身材线条，毫无赘肉，令人瞩目，成为女团成员中最引人注目的之一。
纤细的腰线和结实的腹肌训练得益于普拉提器械
娜蒂选择的运动是普拉提，以保持身材。普拉提是一种以核心肌肉为中心，注重全身的排列、平衡、柔韧性和肌肉耐力提升的运动。特别是使用器械的普拉提，比垫上普拉提更有效，可以锻炼到平时不常用的深层肌肉。
娜蒂最近公开的照片中，娜蒂身后的位置是普拉提器械——改革者（Reformer）。改革者由滑动平台、弹簧、带子和脚杆等组成。通过调节用户的体重和弹簧阻力，可以进行不同强度的运动。
改革者主要用于腹肌锻炼，利用改革者进行腹肌锻炼时，可以精确而深刻地刺激核心，有助于塑造纤细的腰身和结实的腹肌。在此过程中，必须紧绷核心，采用肋骨扩张和收缩的胸式呼吸，而不是腹式呼吸，这样效果更佳。
适当的强度设置很重要……要注意保持姿势不变
然而，使用改革者时，适当的弹簧强度设置非常重要。如果弹簧强度设置得太低，稳定性会下降；如果设置得过高，动作会变得不准确，增加受伤的风险。初学者应在能够保持正确姿势和核心的水平上开始，而不是盲目提高强度，设置适合自己的阻力。
此外，在动作过程中，如果姿势不正确，可能会导致腹部以外的腰部或颈部过度紧张，因此应随时通过镜子检查姿势。如果是初次接触普拉提的初学者，最好在专业人士的指导下学习正确的姿势。
