Anggota grup Kiss of Life, Nati, telah menunjukkan tubuh bikini-nya.
Nati baru-baru ini mengunggah beberapa foto yang diambil saat berlibur di akun SNS-nya.
Foto-foto tersebut menampilkan Nati yang berpose mengenakan bikini di laut. Terutama, garis tubuhnya yang kencang tanpa lemak menjadi perhatian di antara anggota girl group lainnya.
Reformer yang Membantu Membentuk Pinggang Ramping dan Otot Perut yang Kencang
Olahraga yang dipilih Nati untuk menjaga bentuk tubuhnya adalah Pilates. Pilates adalah latihan yang berfokus pada otot inti, penyelarasan dan keseimbangan tubuh secara keseluruhan, fleksibilitas, dan peningkatan daya tahan otot. Terutama, Pilates dengan alat lebih efektif dalam melakukan peregangan dibandingkan dengan Pilates mat, sehingga dapat melatih otot-otot dalam yang jarang digunakan.
Alat Pilates yang terlihat di belakang Nati dalam foto yang baru-baru ini diunggah adalah Reformer. Reformer terdiri dari platform geser, pegas, tali, dan footbar. Dengan mengatur berat badan pengguna dan resistensi pegas, berbagai intensitas latihan dapat dilakukan.
Reformer biasanya digunakan saat melakukan latihan otot perut, dan menggunakan Reformer untuk latihan otot perut dapat merangsang inti dengan tepat dan dalam, membantu membentuk pinggang ramping dan otot perut yang kencang. Pada saat itu, sangat efektif untuk melakukan pernapasan dada, di mana tulang rusuk mengembang dan menyusut, bukan pernapasan perut yang mengencangkan inti.
Pentingnya Pengaturan Intensitas yang Tepat... Harus Hati-hati agar Posisi Tidak Salah
Namun, saat menggunakan Reformer, pengaturan intensitas pegas yang tepat sangat penting. Jika intensitas pegas terlalu rendah, stabilitas dapat menurun, dan jika terlalu tinggi, gerakan menjadi tidak akurat dan meningkatkan risiko cedera. Bagi pemula, sebaiknya mulai dari tingkat resistensi yang sesuai di mana posisi dan penguatan inti dapat dipertahankan, bukan langsung meningkatkan intensitas.
Selain itu, jika posisi salah selama gerakan, ketegangan berlebihan dapat terjadi di area pinggang atau leher, bukan di perut, sehingga perlu sering-sering melihat cermin untuk memeriksa posisi. Bagi pemula yang baru pertama kali melakukan Pilates, disarankan untuk mendapatkan bimbingan dari ahli untuk mempelajari posisi yang benar.
