Группа Kiss of Life Натти продемонстрировала свою фигуру в бикини.
Натти недавно опубликовала несколько фотографий, сделанных во время отпуска, на своей странице в социальных сетях.
На фотографиях Натти позирует в бикини на фоне моря. Особенно привлекает внимание её подтянутая фигура без лишнего жира, которая выделяется среди участниц группы.
Тонкая талия и крепкие мышцы пресса благодаря реформеру
Выбором Натти для поддержания фигуры стал пилатес. Пилатес сосредоточен на укреплении основных мышц, выравнивании всего тела, балансе, гибкости и выносливости. Особенно эффективен пилатес с использованием оборудования, так как он позволяет выполнять более эффективные растяжки, прорабатывая даже те мышцы, которые обычно не используются.
На недавно опубликованных фотографиях за Натти видно оборудование для пилатеса — реформер. Реформер состоит из скользящей платформы, пружин, ремней и ножной планки. Он позволяет регулировать вес пользователя и сопротивление пружин, что дает возможность выполнять упражнения различной интенсивности.
Реформер в основном используется для упражнений на пресс, и с его помощью можно точно и глубоко прорабатывать основные мышцы, что помогает формировать тонкую талию и крепкие мышцы пресса. При этом важно выполнять дыхание грудной клеткой, а не диафрагмальное, чтобы добиться наилучшего эффекта, сжимая основные мышцы.
Важно правильно настроить интенсивность… следите за правильной осанкой
Однако при использовании реформера важно правильно настроить интенсивность пружин. Если пружины слишком слабы, это может снизить стабильность, а если слишком сильны, это может привести к неправильному выполнению движений и увеличить риск травм. Начинающим следует начинать с уровня сопротивления, который позволяет поддерживать правильную осанку и основные мышцы, а не просто увеличивать интенсивность.
Также, если во время выполнения движений осанка нарушается, это может привести к чрезмерному напряжению в области талии или шеи вместо живота, поэтому необходимо периодически проверять свою осанку в зеркале. Если вы новичок в пилатесе, желательно учиться у специалиста, чтобы освоить правильную технику.
