La membre du groupe Kiss of Life, Natti, a exhibé sa silhouette en bikini.
Natti a récemment publié plusieurs photos prises en vacances sur son compte de réseaux sociaux.
Les photos montrent Natti posant en bikini au bord de la mer. En particulier, sa silhouette tonique et sans excès de graisse, qui se distingue parmi les membres de son groupe, a attiré l'attention.
Une taille fine et des abdominaux toniques grâce au Reformer
Natti a choisi le Pilates pour entretenir sa silhouette. Le Pilates se concentre sur l'alignement et l'équilibre du corps entier, la flexibilité et l'endurance musculaire, en mettant l'accent sur les muscles du tronc. En particulier, le Pilates avec équipement permet un étirement plus efficace que le Pilates sur tapis, ce qui permet de travailler même les muscles profonds rarement sollicités.
L'appareil de Pilates visible derrière Natti sur les photos récemment publiées est le Reformer. Le Reformer est composé d'une plateforme glissante, de ressorts, de sangles et d'une barre de pieds. Il permet d'effectuer des exercices de différentes intensités en ajustant le poids de l'utilisateur et la résistance des ressorts.
Le Reformer est principalement utilisé pour les exercices des abdominaux, et en l'utilisant, on peut stimuler le tronc de manière précise et profonde, ce qui aide à obtenir une taille fine et des abdominaux toniques. À ce moment-là, il est plus efficace de contracter fermement le tronc tout en pratiquant une respiration thoracique, où les côtes s'étendent et se contractent, plutôt qu'une respiration abdominale.
Il est important de régler l'intensité correctement... Attention à ne pas déformer la posture
Cependant, lors de l'utilisation du Reformer, il est crucial de régler correctement la résistance des ressorts. Si la résistance est trop faible, la stabilité peut diminuer, et si elle est trop élevée, les mouvements peuvent devenir imprécis, augmentant ainsi le risque de blessure. Pour les débutants, il est préférable de commencer à un niveau de résistance qui permet de maintenir une bonne posture et un bon contrôle du tronc, plutôt que d'augmenter la résistance sans discernement.
De plus, si la posture se déforme pendant l'exercice, une tension excessive peut se produire dans le bas du dos ou le cou au lieu de l'abdomen, il est donc nécessaire de vérifier régulièrement sa posture dans le miroir. Pour les débutants en Pilates, il est conseillé de recevoir des instructions d'un professionnel pour apprendre la bonne posture.
