Thành viên nhóm KISS OF LIFE, Natti đã khoe thân hình bikini.
Natti gần đây đã đăng tải nhiều bức ảnh chụp tại kỳ nghỉ trên tài khoản SNS của mình.
Trong bức ảnh, Natti đang tạo dáng trong bộ bikini bên bờ biển. Đặc biệt, đường cong cơ thể săn chắc không mỡ thừa của cô đã thu hút sự chú ý trong số các thành viên nhóm nhạc nữ.
Đường cong eo thon và cơ bụng săn chắc nhờ Reformer
Natti đã chọn Pilates để duy trì vóc dáng. Pilates tập trung vào việc cải thiện sự căn chỉnh và cân bằng của toàn bộ cơ thể, độ linh hoạt và sức bền cơ bắp, chủ yếu tập trung vào cơ lõi. Đặc biệt, Pilates sử dụng thiết bị có thể mang lại hiệu quả kéo giãn tốt hơn so với Pilates trên thảm, giúp rèn luyện cả những cơ bắp sâu mà thường không được sử dụng.
Thiết bị Pilates mà Natti đã công khai gần đây đứng sau cô là Reformer. Reformer bao gồm nền tảng trượt, lò xo, dây đai và thanh chân. Nó cho phép thực hiện các bài tập với nhiều mức độ khác nhau bằng cách điều chỉnh trọng lượng cơ thể và sức kháng của lò xo.
Reformer thường được sử dụng khi tập các bài tập cơ bụng, và việc sử dụng Reformer để tập cơ bụng giúp kích thích chính xác và sâu vào cơ lõi, giúp tạo ra eo thon và cơ bụng săn chắc. Trong quá trình này, cần thực hiện hít thở ngực, mở rộng và co lại xương sườn thay vì hít thở bụng để đạt hiệu quả tốt hơn.
Thiết lập cường độ phù hợp là quan trọng… Cần chú ý để không bị sai tư thế
Tuy nhiên, khi sử dụng Reformer, việc thiết lập cường độ lò xo phù hợp là rất quan trọng. Nếu cường độ lò xo quá thấp, độ ổn định có thể giảm, và nếu quá cao, động tác sẽ không chính xác, làm tăng nguy cơ chấn thương. Đối với người mới bắt đầu, thay vì tăng cường độ một cách mù quáng, nên bắt đầu ở mức độ mà có thể duy trì tư thế đúng và cơ lõi, thiết lập sức kháng phù hợp với khả năng của mình.
Ngoài ra, nếu tư thế bị sai trong quá trình thực hiện động tác, có thể gây ra căng thẳng quá mức ở vùng lưng hoặc cổ thay vì bụng, vì vậy cần thường xuyên kiểm tra tư thế qua gương. Đối với những người mới bắt đầu với Pilates, việc học tư thế chính xác dưới sự hướng dẫn của chuyên gia là điều nên làm.
