Актёр Ким Чихун восхитился фигурой Ким Хесу.
Недавно на YouTube-канале «PDC» вышло видео под названием «[Внимание] Парад разговоров, более провокационных, чем измена! (feat. Ким Хесу, Чо Ёджон, Ким Чихун, Ким Чжэчхоль)».
В ролике Ким Хесу после окончания премьеры наслаждалась ужином. Увидев это, Ким Чихун сказал: «Ким Хесу действительно очень много ест. Я поэтому удивился».
Когда Ким Хесу рассмеялась, Ким Чихун добавил: «В дораме видно силуэт в белье — а живота нет вообще», а Ким Чжэчхоль поддержал: «Вспомнилась Чон Мадам из „Таджжа“».
Затем Ким Чихун продолжил: «Она такая стройная, такая длинная, вытянутая. Глядя на Ким Хесу, я понял: „Я ещё плохо знаю человеческое тело“. Меня впечатлило, что у неё фигура, выходящая за рамки того, что я считал нормой».
Водные тренировки: меньше нагрузки на суставы, при этом хороший расход калорий и проработка мышц всего тела
Как отметил Ким Чихун, Ким Хесу и в 55 лет сохраняет подтянутую фигуру без лишних отложений. Актриса регулярно показывала в своих соцсетях тренировки; особенно внимание привлекали кадры, где она в облегающем боди-сюте последовательно занимается водными тренировками.
Как и у Ким Хесу, упражнения в воде — ходьба или езда на водном велосипеде — используют выталкивающую силу воды: нагрузка, передающаяся на суставы через вес тела, меньше, а мышцы всего тела можно укреплять. В воде постоянно действует сопротивление, поэтому даже при тех же движениях задействуется больше мышц, чем на суше. В результате можно ожидать положительного эффекта и для улучшения кардиореспираторной выносливости, и для расхода калорий.
Кроме того, водные тренировки могут способствовать улучшению кровообращения и уменьшению отёков, а при регулярных занятиях дают эффект улучшения чувства равновесия и укрепления мышц нижней части тела. Особенно для женщин среднего возраста, у которых часто снижаются мышечная сила и плотность костной ткани и появляется нагрузка на коленные или поясничные суставы, занятия в воде помогают относительно безопасно развивать выносливость и контролировать вес.
В воде легко сбиться с правильной техники — важно соблюдать осторожность… значение имеют и температура, и глубина
Однако лучше не начинать сразу с высокой скорости и длительных тренировок: стоит подбирать темп под свою физическую форму и стартовать медленно, с коротких занятий. Во время водных тренировок безопаснее надевать специальные аква-ботинки, чтобы не поскользнуться на скользком дне.
Особенно в воде легко нарушить технику: во время упражнений таз может раскачиваться вправо-влево, а поясница — чрезмерно прогибаться. Поэтому при ходьбе или езде на водном велосипеде нужно сохранять умеренное напряжение мышц живота и ягодиц и стабилизировать верхнюю часть тела.
Важна и температура воды. Если она слишком низкая, температура тела может снижаться, мышцы — становиться более скованными, а утомляемость — расти. Оптимальная глубина — примерно до уровня солнечного сплетения; если вода слишком глубокая, интенсивность нагрузки, наоборот, может снизиться, поэтому следует быть внимательнее.
