С наступлением осени многие жалуются на сухость глаз и ощущение, будто в них попал песок. Утром и вечером дует холодный сухой ветер, в помещениях включают отопление — из-за этого влага с поверхности глаз быстрее испаряется. В такой ситуации нужно прежде всего обратить внимание на повседневные привычки. Разбираемся, почему при смене сезонов сухость глаз усиливается и как сохранить их здоровье.
Почему глаза сохнут, даже если слёз достаточно?…Проблема может быть в быстром испарении
Синдром сухого глаза возникает, когда слёз вырабатывается недостаточно или они слишком быстро испаряются, оставляя поверхность глаза сухой. Возможны сухость и жжение, ощущение инородного тела и покраснение. В тяжёлых случаях зрение может временно затуманиваться. Иногда глаза, напротив, часто слезятся: раздражение их поверхности вызывает усиленное выделение слёз.
Слеза состоит не только из воды: в ней есть также жировые компоненты и слизь. Жировой слой препятствует испарению, а слизь помогает слезе равномерно распределяться по поверхности глаза. В частности, мейбомиевы железы в веках выделяют жировой секрет, образующий жировой слой слёзной плёнки. Если их работа нарушается, слёзы могут быстро испаряться, даже когда их вырабатывается достаточно.
Различают случаи, когда слёз вырабатывается недостаточно, когда они слишком быстро испаряются, а также сочетание этих двух состояний. Быстрому испарению способствуют не только нарушения работы мейбомиевых желёз, но и редкое моргание, ношение контактных линз.
Имеют значение и окружающие условия. Осенью из-за холодного сухого ветра и низкой влажности слёзы могут испаряться быстрее. Если поток воздуха от обогревателя направлен прямо в лицо, неприятные ощущения нередко усиливаются. Поэтому лучше поддерживать в помещении подходящую влажность и не направлять поток воздуха на лицо.
Увлеклись смартфоном? Частота моргания может упасть более чем вдвое
Привычка подолгу смотреть в экран компьютера или смартфона тоже усугубляет сухость глаз. Когда человек сосредоточен на экране, он реже моргает, поэтому поверхность глаз быстрее высыхает.
По словам профессора офтальмологии Сеульской больницы Асан Ким Мён Джуна, обычно человек моргает раз в 4–5 секунд, но при сосредоточенной работе за компьютером частота моргания может снизиться более чем вдвое. Кроме того, человек чаще моргает не полностью закрывая глаза, из-за чего слёзная плёнка не распределяется равномерно по их поверхности. Редкое моргание ускоряет испарение слёз и может усиливать сухость глаз.
Чтобы этого избежать, важно периодически давать глазам отдых при работе с экраном. Снизить усталость помогает правило «20-20-20»: каждые 20 минут отводить взгляд от экрана и в течение 20 секунд смотреть на предмет на расстоянии не менее 6 м (20 футов).
Монитор лучше располагать немного ниже уровня глаз. Тогда не приходится широко раскрывать глаза, и слёзы испаряются медленнее. Полезно выработать привычку осознанно закрывать глаза до конца при моргании и не пользоваться смартфоном подолгу в постели перед сном.
Искусственная слеза не помогает избавиться от сухости? Тёплый компресс тоже поддерживает слёзную плёнку
При сухости глаз восполнить слёзную плёнку помогает искусственная слеза. Однако при частом применении нужно проверять, есть ли в составе консерванты. По данным Корейского агентства по контролю и профилактике заболеваний, искусственную слезу с консервантами рекомендуется использовать не более четырёх раз в день. Если она нужна чаще, предпочтительны одноразовые средства без консервантов: некоторые консерванты при повторном применении могут раздражать поверхность глаза.
Имеет значение и форма выпуска. Более густые гели и мази дольше остаются на поверхности глаза, но могут временно затуманивать зрение, поэтому их удобно применять перед сном.
Если слёзы быстро испаряются и глаза сохнут, может помочь и тёплый компресс. Для профилактики сухости глаз Сеульская больница Асан рекомендует положить на веки тёплое влажное полотенце на 5–10 минут. Тёплые компрессы помогают улучшить выделение жирового секрета из мейбомиевых желёз век, благодаря чему слёзная плёнка испаряется медленнее. При этом полотенце не должно быть слишком горячим, чтобы не раздражать кожу век.
Если симптомы сохраняются, несмотря на искусственную слезу и тёплые компрессы, нужно обратиться к офтальмологу и выяснить причину. При сильной боли или внезапном ухудшении зрения особенно важно не списывать всё на обычную сухость глаз, а незамедлительно получить медицинскую помощь.
#СухостьГлаз #СиндромСухогоГлаза #ЗдоровьеГлаз #Зрение #УходЗаГлазами #Офтальмология #Здоровье
