Кан Бэ Гисон (53 года) раскрыл свой метод диеты.
5 числа в эфире KBS CoolFM ‘Радиошоу Пак Мёнсу’ Пак Мёнсу упомянул, что "я видел вас на свадьбе Юн Чжонсу, и думал, что вы больны", говоря о сильно похудевшем внешнем виде Бэ Гисона.
На это Бэ Гисон ответил: “Люди спрашивают, не заболел ли я диабетом. Я придерживался диеты в течение 6-7 месяцев. Я сбросил 18 кг и продолжаю поддерживать вес". Он добавил: “Я не болел, когда худел. Также нельзя упускать, как хорошо сидит одежда”, и сказал: “Лучший способ диеты — это голодание. Поэтому мышцы тоже потерялись. Я могу снова накачать мышцы после похудения".
На вопрос о реакции его жены Бэ Гисон ответил: “Она очень довольна, но говорит: ‘Хватит худеть’”, и добавил: “Когда голодаешь, становишься чувствительным. Я, кажется, был очень чувствительным". Затем Пак Мёнсу сказал: “Нос остался прежним”, на что Бэ Гисон ответил: “Странно, нос не уменьшился. В последнее время, когда я снимаю видео, появляются комментарии: ‘Вы используете выпуклую линзу?’”, что вызвало смех.
Голодая, теряя вес, можно потерять и мышцы, что снизит основной обмен веществ
Способ похудения, как у Бэ Гисона, основанный на голодании, эффективен для сжигания жира, но существует высокая вероятность потери мышечной массы. Когда организм испытывает нехватку энергии, он начинает расщеплять не только накопленный жир, но и мышечный белок для получения энергии.
Особенно, если недостаточно потребляется белка и нет стимуляции для мышц, потеря мышц происходит быстрее. Особенно, когда мышцы уменьшаются, основной обмен веществ снижается, и когда возвращаешься к нормальному питанию, есть риск стать более предрасположенным к набору веса.
Кроме того, если мышечная масса уже уменьшилась, даже при занятиях спортом расход энергии будет меньше, чем раньше, и трудно увеличить интенсивность тренировок. В результате, жировая масса легко увеличивается снова, а восстановление мышц требует больше времени и усилий. То есть процесс восстановления мышц после их потери гораздо менее эффективен, чем поддержание мышечной массы во время похудения.
Увеличение выделения гормонов стресса может привести к раздражительности и эмоциональным колебаниям
Кроме того, если из-за голодной диеты потребление пищи значительно снижается, это может привести к нехватке энергии, поступающей в мозг, что вызывает снижение концентрации, раздражительность, тревожность и эмоциональные колебания. Увеличивается выделение гормона стресса кортизола, и человек может чрезмерно реагировать на незначительные раздражители или испытывать трудности с контролем эмоций.
Поэтому вместо экстремального голодания предпочтительнее контролировать калории и равномерно потреблять питательные вещества, включая белки, а также сочетать силовые и аэробные тренировки для постепенного похудения. Этот метод может быть медленнее по скорости снижения веса, но форма тела и показатели здоровья значительно улучшаются.
Нос, состоящий в основном из хрящей и костей, почти не подвержен влиянию веса
Тем временем, даже если Бэ Гисон похудел, может показаться, что размер носа остался прежним. Когда лицо теряет вес, в первую очередь уменьшается подкожный жир на щеках, линии подбородка и вокруг глаз, а нос в основном состоит из хрящей и костей, поэтому он почти не подвержен изменениям жировой массы.
Наоборот, когда другие части лица становятся более стройными, может возникнуть оптический эффект, при котором нос кажется более выдающимся. Это нормальный результат изменения пропорций, так как объем вокруг уменьшается.
