Ca sĩ Bae Gi-seong (53 tuổi) đã công khai phương pháp giảm cân của mình.
Trong chương trình phát sóng KBS CoolFM ‘Chương trình phát thanh của Park Myung-soo’ vào ngày 5, Park Myung-soo đã đề cập đến ngoại hình của Bae Gi-seong, người đã giảm cân đến mức không nhận ra, nói rằng: “Tôi đã thấy anh ấy tại đám cưới của Yoon Jeong-soo và tưởng rằng anh ấy bị ốm.”
Đáp lại, Bae Gi-seong nói: “Mọi người hỏi tôi có bị tiểu đường không. Tôi đã giảm cân trong khoảng 6-7 tháng. Tôi đã giảm 18kg và vẫn đang duy trì.” Anh ấy tiếp tục: “Giảm cân không có gì đau đớn. Tôi cũng không thể bỏ qua việc mặc đẹp.” Anh ấy nói thêm: “Giảm cân là tốt nhất khi nhịn ăn. Vì vậy, cơ bắp cũng giảm theo. Sau khi giảm cân, tôi có thể tập thể dục để xây dựng lại cơ bắp.”
Khi được hỏi về phản ứng của vợ, Bae Gi-seong trả lời: “Cô ấy rất thích nhưng bảo tôi ‘đừng giảm nữa’.” Anh ấy cũng nói: “Khi nhịn ăn, tôi trở nên nhạy cảm hơn. Tôi cảm thấy mình đã rất nhạy cảm.” Tiếp theo, Park Myung-soo nói: “Mũi vẫn như cũ.” Bae Gi-seong đáp: “Thật kỳ lạ là mũi không bị nhỏ lại. Gần đây, khi tôi quay video cover, có nhiều bình luận hỏi ‘Có phải đang dùng ống kính lồi không?’” khiến mọi người cười.
Nhịn ăn để giảm cân có thể làm giảm cơ bắp và giảm tỷ lệ trao đổi chất cơ bản
Phương pháp giảm cân bằng cách nhịn ăn như Bae Gi-seong có hiệu quả trong việc tiêu hao mỡ nhưng có khả năng cao làm giảm cả khối lượng cơ bắp. Cơ thể sẽ phân hủy không chỉ mỡ dự trữ mà còn cả protein cơ bắp để sử dụng làm năng lượng khi tình trạng thiếu năng lượng kéo dài.
Đặc biệt, khi thiếu protein và không có kích thích cho cơ bắp, việc mất cơ bắp sẽ diễn ra nhanh chóng hơn. Khi khối lượng cơ bắp giảm, tỷ lệ trao đổi chất cơ bản cũng giảm, dẫn đến nguy cơ tăng cân khi trở lại chế độ ăn bình thường.
Hơn nữa, ngay cả khi đã giảm khối lượng cơ bắp, việc tập thể dục cũng tiêu tốn ít năng lượng hơn và khó tăng cường độ tập luyện. Kết quả là mỡ cơ thể dễ dàng tăng trở lại, và việc phục hồi cơ bắp cần nhiều thời gian và nỗ lực hơn. Nói cách khác, quá trình xây dựng lại cơ bắp sau khi đã mất đi là kém hiệu quả hơn nhiều so với việc duy trì cơ bắp trong khi giảm cân.
Việc tăng tiết hormone căng thẳng có thể làm tăng cảm giác khó chịu và cảm xúc thất thường
Hơn nữa, khi lượng thức ăn giảm mạnh do nhịn ăn, năng lượng cung cấp cho não cũng giảm, dẫn đến giảm khả năng tập trung, cảm giác khó chịu, lo âu và cảm xúc thất thường. Sự gia tăng hormone căng thẳng cortisol có thể khiến người ta phản ứng quá mức với những kích thích nhỏ hơn bình thường hoặc khó kiểm soát cảm xúc.
Do đó, thay vì nhịn ăn cực đoan, việc điều chỉnh calo hợp lý, cung cấp dinh dưỡng cân bằng bao gồm protein, và kết hợp tập thể dục sức mạnh với tập thể dục aerobic là phương pháp giảm cân hợp lý. Phương pháp này có thể làm giảm tốc độ giảm cân nhưng cải thiện hình dáng cơ thể và các chỉ số sức khỏe một cách ổn định hơn.
Mũi chủ yếu được cấu tạo từ sụn và xương, ít bị ảnh hưởng bởi trọng lượng
Mặt khác, mặc dù Bae Gi-seong đã giảm cân nhưng kích thước mũi có thể vẫn như cũ. Khi giảm cân trên khuôn mặt, chủ yếu là mỡ dưới da ở má, đường viền hàm và xung quanh mắt sẽ giảm trước, trong khi mũi chủ yếu được cấu tạo từ sụn và xương nên ít bị ảnh hưởng bởi sự thay đổi mỡ cơ thể.
Thực tế, khi các vùng khác trên khuôn mặt trở nên gầy hơn, mũi có thể trông nổi bật hơn do hiệu ứng thị giác. Điều này là hoàn toàn bình thường vì tỷ lệ đã thay đổi khi thể tích xung quanh giảm.
