キャンペーンペ・ギソン（53）がダイエット方法を公開した。
5日に放送されたKBSクールFM ‘パク・ミョンスのラジオショー’で、パク・ミョンスは「ユン・ジョンスさんの結婚式で見たとき、どこか具合が悪いのかと思った」と言い、驚くほど痩せたペ・ギソンの外見に言及した。
これに対し、ペ・ギソンは「人々が糖尿病になったのかと聞いてくる。私はダイエットを6〜7ヶ月間して、18kg減量し、現在も維持中だ」と答えた。そして彼は「痩せても痛みはない。また、服のシルエットが良くなるのを見逃すことはできない」と言い、「ダイエットは食べないのが最高だ。だから筋肉も一緒に減った。痩せた後に再び筋トレをすればいい」と説明した。
ペ・ギソンは「奥さんの反応はどうか」という質問に「とても喜んでいるが、『もうやめて』と言われる」と言い、「食べないと敏感にならないか。私はとても敏感だったと思う」と反省した。続けてパク・ミョンスは「鼻はそのままだ」と言い、ペ・ギソンは「不思議なことに鼻は変わらない。最近カバー動画を撮ると『凸レンズを使っているのか』というコメントがつく」と言って笑いを誘った。
食べずに痩せると筋肉も減り基礎代謝量が低下する可能性がある
ペ・ギソンのように食べずに体重を減らす方法は体脂肪の消費に効果的だが、筋肉量も一緒に減少する可能性が非常に高い。人体はエネルギーが不足している状態が続くと、蓄えられた脂肪だけでなく筋肉タンパク質も分解してエネルギー源として利用するからだ。
特にタンパク質の摂取が不足し、筋肉への刺激がない状態では筋肉の損失がさらに早く進行する。特に筋肉が減ると基礎代謝量が低下し、通常の食事に戻ったときに逆に太りやすい体質に変わるリスクがある。
さらに、すでに筋肉量が減少した状態では運動をしても以前よりエネルギー消費が少なく、運動強度も上げにくい。その結果、体脂肪は簡単に再び増加し、筋肉を回復するにはより多くの時間と努力が必要になる。つまり、筋肉を失った後に再び作るプロセスは、筋肉を維持しながら減量するよりもはるかに非効率的である。
ストレスホルモンの分泌が増え、イライラや感情の起伏が激しくなることも
また、食べないダイエットで食事の摂取が大幅に減ると、脳に供給されるエネルギーが不足し、集中力の低下、イライラ、不安感、感情の起伏が現れやすくなる。ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増加し、普段より些細な刺激に過敏に反応したり、感情のコントロールが難しくなることが多い。
したがって、極端な絶食よりも適切なカロリー調整とタンパク質を含む均等な栄養摂取、そして筋力トレーニングと有酸素運動を併用した継続的な運動による減量が望ましい。この方法は体重減少の速度はやや遅いかもしれないが、体の形状と健康指標がはるかに安定して改善される。
ほとんど軟骨と骨で構成されている鼻、体重の影響をほとんど受けない
一方、ペ・ギソンのように痩せても鼻の大きさはそのままに感じられることがある。顔から脂肪が減るときは主に頬、顎のライン、目の周りの皮下脂肪が最初に減少し、鼻はほとんど軟骨と骨の構造でできているため、体脂肪の変化の影響をほとんど受けない。
むしろ顔の他の部分がすっきりすることで相対的に鼻がより目立つ錯覚効果が生じることもある。これは周囲のボリュームが減少することで比率が変わった結果であり、極めて正常である。
