日頃、無意識に繰り返している小さな行動でも、歯や歯ぐきには継続的な負担がかかり、傷つくことがあります。いま目立った症状がなくても、時間の経過とともに歯のひび割れや歯ぐきの損傷につながる可能性があるため注意が必要です。些細でも歯の健康を損ねかねない悪い習慣を確認します。
◆ 菓子袋を歯で噛みちぎる
菓子袋や箱のテープなどを歯で破る習慣は、歯に不要な衝撃を与えます。繰り返すと、歯の最も外側の層であるエナメル質に微細な亀裂が入ったり、欠けたりするリスクが高まります。また、顎関節に負担がかかり、痛みやバランスの乱れを引き起こす可能性もあります。ペン、爪、ストローなどを習慣的に噛む行為も、歯の健康に望ましくありません。
◆ デンタルフロスや歯間ブラシの代わりにつまようじを使う
歯と歯の間に挟まった食べ物を取り除く際に最も推奨される道具はデンタルフロスで、歯の間隔が広い場合は歯間ブラシも効果的に使えます。一方、つまようじを頻繁に使う習慣は、歯ぐきへの刺激になることがあります。特に太く硬いつまようじを無理に使うと、歯ぐきが傷ついたり、歯と歯の間のすき間が広がったりする可能性があります。
◆ 硬い氷を噛み砕いて食べる
氷を噛み砕いて食べる行為は、歯にかなりの負担をかけます。氷を噛んで砕く際の強い衝撃が歯に繰り返し加わると、ひびが入ったり、一部が欠けたりすることがあります。すでに治療を受けた歯であれば、損傷リスクはさらに高まる可能性があります。
◆ 適切でないマウスウォッシュの使用
マウスウォッシュは、歯みがきとデンタルフロスの使用後に残る細菌を減らすのに役立ちます。ただし、一部のアルコール配合のマウスウォッシュは口の中を乾燥させることがあり、唾液の分泌が減ると、むし歯の原因となる細菌が増えやすい環境が整います。そのため、製品に記載された使用方法を確認し、必要に応じて水ですすぐなど、適切な方法で使用することが望ましいです。特に口の中が乾きやすい人は、ノンアルコールのマウスウォッシュを選ぶのも役立つことがあります。
