Хөгшрөлтөөс сэргийлэх боломжгүй. Харин удаашруулж болно. Тиймээс эрүүлээр хөгшрөх нь чухал юм. Өнөөдөр ч дэлхийн улс орнуудад хөгшрөлтийг удаашруулах олон төрлийн судалгаа хийгдэж байна. Эрүүлээр хөгшрөхөд ген чухал ч хооллолт, дасгал хөдөлгөөн зэрэг амьдралын хэв маяг мөн чухал. Эрүүл хүнс тогтмол идсэн ч гэртээ хэвтээд байвал биеийн доройтол түргэснэ. Улмаар хөгшрөлтөөс гадна амьд үлдэх эсэхдээ ч санаа зовох хэмжээнд хүрнэ. Өдрийг эхлүүлэх өглөөний дадал хамгийн чухал. Би өглөөг хэрхэн өнгөрүүлдэг вэ?
Харвардын Анагаах ухааны сургууль: “Хөгширсөн эсийг дахин залуужуулах генийг илрүүлжээ”
Саяхан олон улсын 《 Nature Aging 》 сэтгүүлд хөгширсөн эсийг дахин залуужуулах генийг илрүүлсэн АНУ-ын Харвардын Анагаах ухааны сургуулийн хамтарсан судалгааны багийн өгүүлэл нийтлэгджээ. Судалгааны баг хөгшин хулганын элгэнд SRSF1 генийг тарьсны дараа бүх биед нь хөгшрөлтийг бууруулах нөлөө илэрсэн гэж мэдээлэв. Генийг тарьсан хулганын хөгшрөлтийн явц тарилга хийлгээгүй хулганаас 44 хувиар удаан байсан бөгөөд амьдрах хугацаа нь ч 14 хувиар уртасжээ. Хөгшрөлтийг буцаах технологи нь шинжлэх ухааны салбарын олон жилийн судалгааны сэдэв бөгөөд дэлхийн улс орнуудад төрөл бүрийн судалгаа хийгдэж байна.
Нүүр залуу харагдавч… бие дотор муудвал ямар хэрэг байх вэ?
Бусдаас удаан хөгшрөх нь генийн нөлөө байж болно. Гэвч хэчнээн сайн гентэй хүн байсан ч амьдралын хэв маяг нь буруу бол хөгшрөлтөөс гадна амь нас нь ч эрсдэлд орж болзошгүй. Нүүр залуу харагдсан ч бие дотор муудаж, хорт хавдар, судасны өвчин зэрэг өвчнөөр шаналж болно. Өвчин нь хүндэрч хэвтэрт орсон хүнд нүүрний арьс ямар хэрэгтэй вэ? Нас ахихын хэрээр нүүрнээсээ илүү бие доторх хөгшрөлтийг удаашруулахыг хичээх хэрэгтэй.
Өглөөний нэг аяга усны ач тус… ийм их гэж үү?
Унтаж байхдаа хөлрөх, амьсгалах явцад биеийн шингэн гадагшилдаг. Цусны шингэний нөхөлт ч тасалдаж, цус өтгөрснөөр цусны эргэлтэд асуудал үүсэж болзошгүй. Өглөө сэрмэгцээ амаа зайлсны дараа ус уух нь зүйтэй. Хүйтэн ус автономит мэдрэлийн системийг цочроож, ходоод гэдсэнд ачаалал өгч болзошгүй тул биеийн хэмтэй ойролцоо бүлээн ус тохиромжтой. Шингэн нөхөгдвөл биеийн бодисын солилцоо хэвийн явагдаж, гэдэсний хөдөлгөөн, өтгөн гадагшлахад тустай. Нэг дор ихээр бус, бага багаар уух нь зүйтэй.
Өглөө өлөн үедээ идэх хүнс… ногоо, өндөг
Ус уусны дараа антиоксидант шим тэжээл ихтэй ногоо идэх нь зүйтэй. Хөгшрөлт биеийн исэлдэлтээс үүдэлтэй. Төрөл бүрийн ногоонд исэлдэлтийг сааруулдаг аминдэм, каротиноид, флавоноид, антоцианин зэрэг бодис элбэг байдаг. Ногоон навчит ногоо, нэрс зэрэг жимсгэнэ, алимд эдгээр шим тэжээл их бий. Шүүс, ундаа болголгүй, түүхийгээр нь идэх нь илүү сайн. Ингэснээр эслэг нь хадгалагдаж, эрүүл мэндэд үзүүлэх үр нөлөөг нь бүрэн хүртэнэ. Шүүс хэлбэрээр хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулахад ч тохиромжгүй. Үүний дараа уурагтай хүнс (өндөг, загас, дүпү зэрэг) идвэл булчин, дааврыг хэвийн хадгалахад тустай.
