Keseharian pasangan HyunA dan Yong Jun-hyung yang belakangan sedang keranjingan tenis pun terungkap.
Baru-baru ini, pembawa acara Jang Sung-kyu mengunggah foto di media sosialnya disertai tulisan, “Lahirnya jenius tenis, Yong Jun-hyung dan HyunA.” Dalam foto tersebut, pasangan HyunA dan Yong Jun-hyung menghadiri perkumpulan tenis dan berpose sambil memegang raket. Khususnya, HyunA menarik perhatian dengan penampilan rambut pirang. Yong Jun-hyung juga tampak semakin bugar.
Sebelumnya, setelah menikah pada Oktober 2024, HyunA sempat tampil dengan berat badan yang naik sehingga terseret rumor kehamilan. Ia kemudian menyatakan akan diet tahun lalu dan bahkan berhasil menurunkan 10 kg. Berikut ini ulasan tentang tenis, olahraga yang belakangan membuatnya sangat ketagihan.
Tenis, memberikan efek latihan aerobik·penguatan otot
Tenis yang dinikmati HyunA dan Yong Jun-hyung dapat memberikan manfaat sekaligus untuk penurunan berat badan dan penguatan otot. Saat terus bergerak di dalam lapangan, lemak tubuh dapat berkurang. Diketahui, kalori yang terbakar sekitar 400–500 kkal per jam.
Saat berlari di lapangan dan mengayunkan raket, berbagai otot seperti lengan, punggung, perut, dan paha ikut bekerja. Postur dasar tenis adalah mendorong pinggul ke belakang, menekuk lutut, lalu mengangkat raket hingga di atas bahu. Pada saat ini, tubuh bagian bawah membutuhkan tenaga yang kuat.
Semakin rutin bermain tenis, massa otot meningkat sehingga laju metabolisme basal (BMR) ikut naik. Jika BMR tinggi, pengeluaran energi tubuh menjadi lebih besar. Artinya, meski berolahraga dengan intensitas yang sama seperti sebelumnya dan makan dalam jumlah yang sama, berat badan cenderung turun lebih cepat.
Orang dengan kelebihan berat badan bisa mengalami percepatan degenerasi lutut
Namun, jika mencoba tenis tanpa mempertimbangkan kondisi kesehatan pribadi, ada risiko cedera. Terutama pada orang dengan kelebihan berat badan, lutut bisa terbebani.
Tim peneliti dari University of California, San Francisco (UCSF) menemukan, berdasarkan analisis terhadap 415 orang, bahwa mereka yang rutin melakukan olahraga raket seperti tenis mengalami percepatan degenerasi pada lutut. Menurut analisis tim peneliti, orang dengan kelebihan berat badan yang juga memiliki osteoartritis lutut perlu menahan diri dari olahraga seperti tenis atau racquetball.
Meski tidak kelebihan berat badan, tetap perlu waspada terhadap tennis elbow (epikondilitis lateral). Tennis elbow adalah kondisi ketika tendon yang melekat pada tulang di sekitar siku mengalami peradangan atau robekan sebagian. Seiring waktu, nyeri makin berat dan dapat memengaruhi aktivitas sehari-hari.
Jika muncul nyeri siku saat berolahraga, segera beristirahat. Bila dicurigai tennis elbow, sebaiknya segera menjalani pemeriksaan rontgen atau tes darah. Peregangan sebelum dan sesudah olahraga adalah hal yang wajib.
