ヒョナとヨン・ジュンヒョン夫妻が、テニスに夢中な日常を公開した。
最近、タレントのチャン・ソンギュは自身のソーシャルメディアに「テニスの天才誕生、ヨン・ジュンヒョンとヒョナ」という文章とともに写真を投稿した。写真の中でヒョナとヨン・ジュンヒョン夫妻はテニスの集まりに参加し、ラケットを手にポーズを取っている。特にヒョナは金髪にイメージチェンジして注目を集めた。ヨン・ジュンヒョンも、より健康的になった印象だ。
先立ってヒョナは、2024年10月の結婚後に体重が増えた姿で登場し、妊娠説が取り沙汰された。これを受けて昨年は減量を宣言し、10kgのダイエットに成功した。そんな彼女が最近夢中になっているテニスについて見ていこう。
テニス、有酸素・筋力トレーニング効果をもたらす
ヒョナとヨン・ジュンヒョンが楽しむテニスは、減量と筋力強化の両方の効果が期待できる。コート内で絶えず動くことで体脂肪が減少する。1時間あたり400〜500Kcal程度を消費するとされている。
コートを走りながらラケットを振る動作では、腕、背中、腹部、太ももなど、さまざまな部位の筋肉が使われる。テニスの基本姿勢は、臀部を後ろに引き、膝を曲げてラケットを肩の上まで上げること。このとき下半身には強い力が入る。
テニスを継続するほど筋肉量が増え、基礎代謝量が高まる。基礎代謝量が高いと体内のエネルギー消費量が増える。以前と同じ強度の運動をして同じ量の食事を摂っても、体重がより落ちやすくなるというわけだ。
過体重の人は膝の変性が進みやすい可能性も
ただし、個人の健康状態を考慮せずに無理にテニスに挑戦すると、けがのリスクがある。特に過体重の人は膝への負担になり得る。
米カリフォルニア大学サンフランシスコ校（University of California, San Francisco）の研究チームは、415人を対象に分析した結果、テニスなどのラケットスポーツを定期的に行う人は膝の変性が進みやすいことを発見した。過体重で膝関節炎がある人は、テニスやラケットボールなどの運動を控える必要があるというのが研究チームの見解だ。
過体重でなくても、テニス肘（上腕骨外側上顆炎）には注意が必要だ。テニス肘は、肘から手首へ続く筋肉や腱に炎症が起きたり、部分的な損傷が生じたりした状態を指す。時間がたつほど痛みが強くなり、日常生活にも影響する。
運動中に肘の痛みが出たら、すぐに休息を取るべきだ。テニス肘が疑われる場合は、整形外科を受診し、必要に応じて画像検査などを受けるとよい。運動前後のストレッチは必須である。
