Para anggota grup BTS memperlihatkan momen mereka mengonsumsi madu sebelum konser.
Baru-baru ini, V dari BTS mengunggah sebuah foto di media sosialnya disertai tulisan “sedang makan madu”. Dalam foto tersebut, para anggota BTS sedang mengonsumsi madu sambil mempersiapkan konser di Kota Goyang. V dan J-Hope terlihat duduk di meja lipat sederhana, sementara Jin mengonsumsi madu sambil berdiri.
BTS kembali tampil sebagai formasi lengkap setelah 3 tahun 9 bulan sejak konser terakhir mereka pada tahun 2022. Di tengah jadwal yang padat, manfaat kesehatan apa yang bisa diperoleh dari madu yang dipilih BTS?
Dapat dimanfaatkan sebagai sumber energi instan
Madu adalah pangan alami yang membantu meningkatkan vitalitas sehari-hari dan mendukung pengelolaan kesehatan. Komponen utama madu adalah glukosa dan fruktosa. Karena lebih dari 90% tersusun dari gula, penyerapannya di dalam tubuh berlangsung cepat. Karena itu, madu dapat digunakan sebagai sumber energi instan. Madu juga kaya vitamin B kompleks yang diperlukan untuk membantu metabolisme energi dan memulihkan stamina. Oleh sebab itu, madu efektif membantu meredakan kelelahan pada hari-hari ketika tubuh terasa lesu atau penat menumpuk.
Karena rasanya manis, sebagian orang mungkin mengira kalorinya tinggi, namun energi madu adalah 294 kkal per 100 g. Angka ini lebih rendah dibandingkan gula (384 kkal per 100 g). Madu juga kaya berbagai mineral. Di dalamnya terdapat kalium yang membantu pengeluaran natrium dari tubuh, magnesium yang penting untuk relaksasi otot dan kestabilan saraf, serta seng yang bermanfaat untuk pemulihan luka dan peningkatan daya tahan tubuh.
Madu tidak hanya membantu menambah energi, tetapi juga memiliki efek antibakteri dan antiinflamasi. Karena dapat menurunkan respons peradangan di dalam tubuh, madu efektif membantu mencegah pilek dan sejenisnya. Madu juga baik untuk kesehatan usus. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal internasional 《Frontiers in Nutrition》, madu mendorong pertumbuhan bakteri baik yang bermanfaat bagi kesehatan usus.
Jangan dikonsumsi berlebihan
Namun, madu dapat mengandung alergen yang berasal dari faktor lingkungan seperti serbuk sari. Jika setelah mengonsumsi madu mulut atau tenggorokan terasa gatal, konsumsi harus dihentikan.
Bahkan bagi orang tanpa alergi, madu perlu dikonsumsi dengan cara yang tepat. Jika dibiarkan pada suhu tinggi dalam waktu lama, kandungan gizinya mudah rusak. Dengan menghindari sinar matahari langsung dan mengonsumsinya langsung atau mencampurkannya ke makanan hangat suam-suam kuku, penyerapan nutrisi dapat ditingkatkan.
Konsumsi berlebihan harus dihindari. Hal ini dapat menjadi penyebab obesitas atau dislipidemia. American Heart Association merekomendasikan agar pria mengonsumsi madu tidak lebih dari 9 sendok teh per hari, sedangkan wanita dan anak-anak tidak lebih dari 6 sendok teh per hari.
