Kim Min-ju, eks IZ*ONE, membagikan momen saat ia melakukan pilates.
Baru-baru ini, Kim Min-ju mengunggah beberapa foto terbaru di SNS miliknya. Dalam foto yang dibagikan, ia tampak fokus berolahraga di sebuah studio pilates.
Terutama, Kim Min-ju mengenakan legging ketat yang menonjolkan siluet tubuhnya—berbanding terbalik dengan citranya yang biasanya terlihat polos dan lembut. Pinggangnya yang ramping serta garis tubuh yang kencang tanpa lemak berlebih langsung menarik perhatian.
‘Reformer’ efektif membentuk garis pinggang ramping dan menguatkan otot perut
Pilates, olahraga yang dipilih Kim Min-ju, membantu menyelaraskan seluruh tubuh dengan berfokus pada otot inti (core) serta bermanfaat untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan daya tahan otot. Terlebih, seperti yang dilakukan Kim Min-ju, pilates dengan alat dapat menstimulasi otot lebih efektif dibanding pilates mat.
Alat pilates yang digunakan Kim Min-ju adalah reformer (Reformer), yang terdiri dari platform geser, pegas, strap, footbar, dan sebagainya. Dengan mengatur resistensi pegas, latihan dapat dilakukan pada berbagai tingkat intensitas, sekaligus menstimulasi otot inti secara presisi dan mendalam sehingga membantu membentuk pinggang yang ramping dan otot perut yang lebih kencang.
Untuk mencegah cedera dan memastikan gerakan akurat, penting untuk mengatur intensitas yang tepat
Namun, saat menggunakan reformer, pengaturan kekuatan pegas yang sesuai sangat penting. Jika intensitas terlalu rendah, stabilitas bisa menurun; jika terlalu tinggi, gerakan menjadi tidak akurat sehingga risiko cedera meningkat.
Karena itu, resistensi harus disetel sesuai kemampuan masing-masing. Bagi pemula, alih-alih menaikkan intensitas secara sembarangan, sebaiknya fokus melakukan gerakan yang benar pada intensitas yang masih memungkinkan menjaga stabilitas core. Periksa postur secara berkala dengan melihat cermin, dan bila baru pertama kali mencoba pilates, disarankan melakukannya di bawah bimbingan instruktur profesional.
