Kim Min-ju, ex-membre du groupe IZ*ONE, a dévoilé des images d’elle en train de pratiquer le Pilates.
Récemment, Kim Min-ju a publié sur ses réseaux sociaux des photos de son quotidien. Sur les clichés, on la voit concentrée sur son entraînement dans un studio de Pilates.
En particulier, Kim Min-ju portait un legging moulant, contrastant avec son image habituellement douce et pure, ce qui mettait sa silhouette en valeur. Sa taille fine et sa ligne corporelle ferme, sans excès de graisse, ont attiré l’attention.
Le « Reformer », idéal pour affiner la taille et renforcer la sangle abdominale
Le Pilates, l’exercice choisi par Kim Min-ju, aide à aligner l’ensemble du corps en s’appuyant sur les muscles profonds (le « core ») et contribue à améliorer l’équilibre, la souplesse et l’endurance musculaire. En particulier, l’utilisation d’appareils, comme dans le cas de Kim Min-ju, permet de solliciter les muscles plus efficacement que le Pilates au sol sur tapis.
L’appareil de Pilates qu’utilise Kim Min-ju est le Reformer, composé notamment d’une plateforme coulissante, de ressorts, de sangles et d’une barre d’appui pour les pieds (footbar). En ajustant la résistance des ressorts, on peut réaliser des exercices d’intensités variées ; il permet de cibler les muscles profonds avec précision, ce qui aide à sculpter une taille fine et des abdominaux fermes.
Pour prévenir les blessures et exécuter des mouvements précis, il est essentiel de régler une intensité adaptée
Cependant, lors de l’utilisation du Reformer, il est important de régler correctement la résistance des ressorts. Si l’intensité est trop faible, la stabilité peut diminuer ; si elle est trop élevée, les mouvements deviennent imprécis et le risque de blessure augmente.
Il faut donc ajuster la résistance à son niveau. Pour les débutants, plutôt que d’augmenter la résistance sans discernement, il est préférable de se concentrer sur l’exécution correcte des mouvements à une intensité permettant de maintenir l’engagement du core. Il est recommandé de vérifier régulièrement sa posture dans un miroir et, si l’on débute le Pilates, de pratiquer sous la supervision d’un professionnel.
