Kim Min-ju, exintegrante de IZ*ONE, ha mostrado cómo practica pilates.
Recientemente, Kim Min-ju publicó en sus redes sociales varias fotos de su día a día. En las imágenes, se la ve concentrada entrenando en un estudio de pilates.
En particular, Kim Min-ju lució unos leggings ajustados, en contraste con su imagen habitual de aire inocente, dejando ver su silueta. Su cintura marcada y una línea corporal firme, sin grasa localizada, llamaron poderosamente la atención.
El «reformer», ideal para definir la cintura y fortalecer el abdomen
El pilates, el ejercicio elegido por Kim Min-ju, ayuda a alinear todo el cuerpo con el foco en la musculatura del core (zona central) y contribuye a mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia muscular. En especial, si se utilizan aparatos como hace Kim Min-ju, es posible estimular los músculos de forma más eficaz que con el pilates en colchoneta.
El aparato de pilates que está utilizando Kim Min-ju es el reformer (Reformer), compuesto por una plataforma deslizante, muelles, correas y una barra para los pies, entre otros elementos. Permite realizar ejercicios con distintos niveles de intensidad ajustando la resistencia de los muelles, y ayuda a trabajar el core de manera precisa y profunda, lo que contribuye a desarrollar una cintura más definida y un abdomen más firme.
Para prevenir lesiones y ejecutar los movimientos con precisión, es clave ajustar una intensidad adecuada
No obstante, al usar el reformer es importante configurar una resistencia de muelles apropiada. Si la intensidad es demasiado baja, puede disminuir la estabilidad; y si es excesiva, los movimientos pueden volverse imprecisos y aumentar el riesgo de lesión.
Por ello, hay que ajustar la resistencia al propio nivel. Si se es principiante, en lugar de subir la intensidad sin más, conviene centrarse en realizar los movimientos correctamente con una resistencia que permita mantener el core activado. Es recomendable comprobar la postura con frecuencia frente al espejo y, si es la primera vez que se practica pilates, hacerlo bajo la supervisión de un profesional.
