前IZ*ONE成员金珉周公开了自己练普拉提的画面。
金珉周近日在个人SNS发布了多张近况照片。公开的照片中，她在普拉提工作室专注训练。
尤其是，金珉周身穿与其一贯清纯形象形成反差的贴身紧身裤，勾勒出身材曲线。她纤细的腰线与几乎没有赘肉、紧致有型的身体线条格外吸睛。
有助于塑造纤细腰线、强化核心的“普拉提核心床（Reformer）”
金珉周选择的普拉提以核心肌群为中心，帮助改善身体排列，并有助于提升平衡能力、柔韧性与肌耐力。尤其像金珉周这样借助器械训练，相比垫上普拉提，更能在可控阻力下更高效地刺激肌肉。
金珉周使用的器械为普拉提核心床（Reformer），由滑动床台、弹簧、拉带、脚踏杆等组成。通过调节弹簧阻力可完成不同强度的训练，并能更精准、更深层地刺激核心肌群，有助于塑造更紧致的腰腹线条与腹部肌群控制力。
为预防受伤并保证动作质量，阻力设置与动作控制很关键
不过，使用普拉提核心床时，合理设置弹簧阻力非常重要。阻力过低可能导致稳定性不足；阻力过高则容易使动作代偿、姿势变形，从而增加受伤风险。
因此应根据自身水平设置阻力。初学者不宜盲目加大强度，而应在能够维持核心稳定的前提下，优先保证动作准确与呼吸配合。训练时可对照镜子检查姿势；若是第一次接触器械普拉提，建议在专业教练指导下进行。
