Penyanyi sekaligus aktris Yui memilih makanan yang lezat dan baik untuk menjaga berat badan.
Yui baru-baru ini mengunggah foto hidangan melimpah di media sosialnya dengan caption ‘Sashimi Cumi’. Di dalamnya terdapat sashimi cumi yang diiris tipis, ssamjang, bawang putih, dan cabai.
Dengan penampilan yang sehat dan langsing, Yui menjadi objek perhatian banyak orang. Dia diketahui memiliki tinggi 172 cm dan berat badan di awal 50 kg. Dalam sebuah acara hiburan sebelumnya, dia mengurangi lemak tubuh sebanyak 2,0 kg untuk berpartisipasi dalam kompetisi tinju dan meningkatkan massa otot sebanyak 1,2 kg sehingga berat badannya menjadi 50,84 kg.
Kita akan melihat manfaat dan hal-hal yang perlu diperhatikan dari sashimi cumi yang dipilih oleh Yui, yang menunjukkan kemampuan manajemen diri yang luar biasa sebagai penyanyi, aktris, dan bintang acara hiburan.
Makanan Diet Rendah Kalori dan Kaya Protein
Cumi memiliki kalori yang rendah dan kandungan protein yang tinggi. Dalam 100g cumi terdapat sekitar 15-18g protein dan total kalori sekitar 90-100kcal. Kandungan lemaknya sangat sedikit, sekitar 1-2g. Ini adalah makanan yang efektif ketika perlu mengurangi lemak tubuh sambil mempertahankan massa otot seperti Yui.
Kandungan taurin juga tinggi. Menurut Kementerian Kelautan dan Perikanan, taurin baik untuk kesehatan jantung dan menjaga penglihatan. Selain itu, taurin juga berperan dalam meredakan kecemasan dan stres. Yang terpenting, hampir tidak ada karbohidrat dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah. Teksturnya yang kenyal membuat kita harus mengunyah lebih lama, sehingga membantu memberikan rasa kenyang.
Kandungan Kolesterol Tinggi… Hati-hati dengan Saus Cuka dan Ssamjang
Namun, cumi memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, jadi sebaiknya tidak mengonsumsinya terlalu banyak. Meskipun cumi sendiri rendah kalori, kita harus berhati-hati dengan natrium dalam saus. Terutama, saus cuka mengandung banyak gula, sehingga dapat mengurangi efektivitas manajemen berat badan. Doenjang mengandung banyak natrium, jadi jika terlalu banyak dicelupkan, dapat menyebabkan pembengkakan.
Saat makan sashimi cumi, sebaiknya hanya menggunakan sedikit saus cuka dan doenjang. Menambahkan sayuran ssam, rumput laut, atau mentimun dapat membuatnya lebih sehat. Jika memilih sashimi cumi untuk tujuan manajemen berat badan, sebaiknya tidak mengonsumsinya dengan alkohol.
