La chanteuse et actrice Yui a choisi des aliments savoureux et bons pour la gestion du poids.
Récemment, Yui a posté sur ses réseaux sociaux une photo d'un repas copieux en disant : « Du sashimi de calmar ! » Cette photo contenait du sashimi de calmar finement tranché, de la sauce ssamjang, de l'ail, des piments, etc.
Avec son apparence saine et élancée, Yui suscite l'envie de nombreuses personnes. Elle est connue pour maintenir un poids d'environ 50 kg avec une taille de 172 cm. Dans une émission de variétés précédente, elle a réussi à réduire sa masse grasse de 2,0 kg et à augmenter sa masse musculaire de 1,2 kg pour atteindre un poids de 50,84 kg afin de participer à un tournoi de boxe.
Examinons les avantages et les précautions concernant le sashimi de calmar, l'aliment choisi par Yui, qui démontre ainsi d'excellentes capacités de gestion personnelle en tant que chanteuse, actrice et personnalité de la télévision.
Aliment diététique faible en calories et riche en protéines
Le calmar est faible en calories et riche en protéines. Pour 100 g de calmar, on compte environ 15 à 18 g de protéines, et l'apport calorique total est d'environ 90 à 100 kcal. La teneur en matières grasses est très faible, autour de 1 à 2 g. C'est un aliment efficace pour réduire la masse grasse tout en maintenant la masse musculaire, comme Yui.
Il contient également une quantité élevée de taurine. Selon le ministère des Océans et de la Pêche, la taurine est bonne pour la santé cardiaque et la préservation de la vue. Elle joue également un rôle dans la réduction de l'anxiété et du stress. De plus, il, contient presque pas de glucides et ne provoque pas de pics de glycémie. Grâce à sa texture élastique, elle nécessite une mastication prolongée, ce qui aide à la satiété.
Cholestérol relativement élevé… Attention à la sauce de soja et à la sauce ssamjang
Cependant, le calmar a une teneur en cholestérol relativement élevée, donc il faut éviter de le consommer en trop grande quantité. Bien que le calmar lui-même soit faible en calories, il faut faire attention à la teneur en sodium des sauces. En particulier, la sauce de soja contient beaucoup de sucres, ce qui peut réduire l'effet de gestion du poids. La sauce ssamjang est riche en sodium, et en prenant trop, on peut provoquer des gonflements. Lorsque vous mangez du sashimi de calmar, essayez de ne prendre qu'un peu de sauce de soja et de sauce ssamjang. L'accompagner de légumes à enrouler, d'algues ou de concombre peut rendre le repas plus sain. Si vous choisissez le sashimi de calmar dans le but de gérer votre poids, il est préférable de ne pas l'accompagner d'alcool.
