اختارت المغنية والممثلة يوي أطعمة لذيذة وصحية تساعد في إدارة الوزن.
مؤخراً، نشرت يوي صورة لوجبة غنية على وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بها مع تعليق "سماك الحبار". كانت تحتوي على شرائح رقيقة من الحبار مع صلصة السامجان والثوم والفلفل.
تجذب يوي الأنظار بمظهرها الصحي والنحيف. يُعرف عنها أنها تحافظ على وزن يتراوح بين 50 كجم في بداية الخمسينيات، وطولها 172 سم. في برنامج ترفيهي سابق، خفضت نسبة الدهون في جسمها بمقدار 2.0 كجم وزادت كتلة العضلات بمقدار 1.2 كجم لتصل إلى وزن 50.84 كجم.
دعونا نستعرض فوائد الحبار، وهو الطعام الذي اختارته يوي، واحتياطات استخدامه، حيث أظهرت يوي قدرة عالية على إدارة الذات من خلال نشاطها في الغناء والتمثيل والبرامج الترفيهية.
أطعمة منخفضة السعرات وغنية بالبروتين
يعتبر الحبار منخفض السعرات وغني بالبروتين. يحتوي 100 جرام من الحبار على حوالي 15-18 جرام من البروتين، بينما السعرات الحرارية الإجمالية تتراوح بين 90-100 كيلو كالوري. الدهون فيه منخفضة جداً، حيث تتراوح بين 1-2 جرام. إنه طعام فعال عندما تحتاج إلى تقليل الدهون في الجسم مع الحفاظ على كتلة العضلات، مثل يوي.
كما أن محتوى التاورين مرتفع. وفقًا لوزارة المحيطات ومصايد الأسماك، فإن التاورين مفيد لصحة القلب والحفاظ على الرؤية. كما يلعب دورًا في تخفيف القلق والتوتر. والأهم من ذلك، أنه يحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات ولا يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر في الدم. بفضل قوامه المطاطي، يتطلب مضغًا طويلًا مما يساعد على الشعور بالشبع.
مستوى الكوليسترول مرتفع... احذر من صلصة الخل والسمجان
ومع ذلك، يجب تجنب تناول الحبار بكميات كبيرة لأنه يحتوي على مستوى مرتفع من الكوليسترول. على الرغم من أن الحبار نفسه منخفض السعرات، إلا أنه يجب الحذر من صوديوم الصلصات. خاصةً أن صلصة الخل تحتوي على الكثير من السكريات، مما قد يقلل من فعالية إدارة الوزن. كما أن صلصة الفول السوداني تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مما قد يسبب انتفاخًا إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
عند تناول الحبار، يُفضل تناول كميات قليلة جدًا من صلصة الخل وصلصة الفول السوداني. يمكن تناولها مع الخضار أو الأعشاب البحرية أو الخيار لجعلها أكثر صحة. إذا كنت قد اخترت الحبار بهدف إدارة الوزن، فمن الأفضل عدم تناول الكحول معه.
