Ca sĩ kiêm diễn viên UEE đã chọn những món ăn vừa ngon vừa tốt cho việc quản lý cân nặng.
Gần đây, UEE đã đăng tải một bức ảnh về một bàn ăn phong phú với dòng chữ “Không ngờ lại là gỏi mực sống” trên mạng xã hội của mình. Trong đó có mực sống cắt mỏng, tương chấm, tỏi, ớt, v.v.
Với vóc dáng khỏe mạnh và thon gọn, UEE thu hút sự ghen tị của nhiều người. Cô được biết đến với chiều cao 172cm và cân nặng khoảng 50kg. Trước đó, trong một chương trình giải trí, cô đã giảm 2.0kg mỡ cơ thể và tăng 1.2kg khối lượng cơ bắp để đạt được cân nặng 50.84kg cho một cuộc thi boxing.
Chúng ta hãy cùng xem xét những lợi ích và lưu ý về món mực sống mà UEE đã chọn, người đã thể hiện khả năng tự quản lý xuất sắc trong vai trò ca sĩ, diễn viên và người tham gia chương trình giải trí.
Thực phẩm giảm cân ít calo và giàu protein
Mực có lượng calo thấp và hàm lượng protein cao. Trong 100g mực có khoảng 15-18g protein và tổng lượng calo khoảng 90-100kcal. Lượng chất béo chỉ khoảng 1-2g, rất ít. Đây là thực phẩm hiệu quả khi cần giảm mỡ cơ thể trong khi vẫn duy trì khối lượng cơ bắp như UEE.
Hàm lượng taurine cũng cao. Theo Bộ Hải dương và Thủy sản Hàn Quốc, taurine tốt cho sức khỏe tim mạch và bảo vệ thị lực. Nó cũng giúp giảm lo âu và căng thẳng. Quan trọng nhất, mực gần như không có carbohydrate và không gây tăng đột ngột lượng đường trong máu. Nhờ vào kết cấu dai dai, nó giúp cảm giác no lâu hơn.
Cẩn thận với lượng Cholesterol và các loại nước chấm
Tuy nhiên, mực có hàm lượng cholesterol cao, vì vậy cần tránh ăn quá nhiều. Mực tự nó có lượng calo thấp, nhưng cần cẩn thận với lượng natri trong sốt. Đặc biệt, tương chấm có nhiều đường, có thể làm giảm hiệu quả quản lý cân nặng. Tương đậu có nhiều natri, nếu chấm quá nhiều có thể gây sưng.
Khi ăn mực sống, hãy chỉ dùng một chút tương chấm và tương đậu. Kết hợp với rau sống hoặc rong biển, dưa chuột sẽ giúp ăn uống lành mạnh hơn. Nếu bạn chọn mực sống với mục đích quản lý cân nặng, tốt nhất là không nên uống rượu.
