歌手兼演员U-IE选择了美味且有助于体重管理的食物。
U-IE最近在她的社交媒体上发布了一张丰盛的餐桌照片，并配文“居然是鱿鱼刺身”。照片中有切成细条的鱿鱼刺身、酱料、大蒜和辣椒等。
以健康苗条的形象让许多人羡慕的U-IE。据悉，她身高172cm，体重保持在50kg出头。在之前的一档综艺节目中，她为了参加拳击比赛，将体脂量减少了2.0kg，骨骼肌量增加了1.2kg，体重达到50.84kg。
在歌手、演员和综艺节目中活跃表现出色的自我管理能力的U-IE选择的食物鱿鱼刺身的优点和注意事项。
低热量高蛋白的减肥食品
鱿鱼热量低，蛋白质含量高。每100克鱿鱼含有约15~18克蛋白质，总热量约为90~100kcal。脂肪含量仅为1~2克，非常少。对于像U-IE这样需要在保持肌肉量的同时减少体脂的人来说，是一种有效的食物。
牛磺酸含量也很高。根据海洋水产部的说法，牛磺酸对心脏健康和视力保护有益，还能缓解焦虑和压力。最重要的是，几乎不含碳水化合物，不会引起血糖急剧上升。由于口感有嚼劲，需要长时间咀嚼，有助于增加饱腹感。
胆固醇含量较高：酱料需谨慎
不过，鱿鱼的胆固醇含量较高，因此不宜过量食用。虽然鱿鱼本身热量低，但酱料中的钠含量需注意。特别是辣酱含糖量高，可能会大大降低体重管理效果。大酱钠含量高，过量食用会导致浮肿。
吃鱿鱼刺身时，辣酱和大酱要少量食用。搭配生菜、海带或黄瓜会更健康。如果选择鱿鱼刺身是为了体重管理，建议不要搭配酒精饮料。
