Певица и актриса Юи выбрала вкусные и полезные для контроля веса продукты.
Недавно Юи опубликовала в своих социальных сетях фото обильного стола с комментарием «Кальмары в сыром виде». На фото были тонко нарезанные кальмары, соус самджан, чеснок, перец и другие ингредиенты.
Юи, обладающая здоровым и стройным телом, вызывает зависть у многих. Известно, что ее рост составляет 172 см, а вес — чуть более 50 кг. Ранее в одном из шоу она снизила жировую массу на 2 кг и увеличила мышечную массу на 1,2 кг, достигнув веса 50,84 кг.
Рассмотрим преимущества и предостережения по поводу кальмаров, которые выбрала Юи, активно выступающая как певица и актриса и демонстрирующая выдающиеся способности к самоконтролю.
Низкокалорийная и богатая белком диетическая еда
Кальмары имеют низкую калорийность и высокое содержание белка. В 100 г кальмаров содержится около 15-18 г белка, а общая калорийность составляет 90-100 ккал. Жиров всего 1-2 г, что очень мало. Это эффективный продукт, когда нужно снизить процент жира, сохраняя мышечную массу, как это делает Юи.
Содержание таурина также высоко. По данным Министерства морского и рыбного хозяйства, таурин полезен для здоровья сердца и сохранения зрения. Он также помогает уменьшить тревожность и стресс. Более того, углеводов почти нет, и он не вызывает резкого повышения уровня сахара в крови. Благодаря упругой текстуре его нужно долго жевать, что способствует чувству сытости.
Содержание холестерина высокое... Будьте осторожны с соусами
Однако кальмары имеют высокое содержание холестерина, поэтому следует избегать их чрезмерного употребления. Хотя сами кальмары низкокалорийные, нужно быть осторожным с натрием в соусах. Особенно в соусе чходжан много сахара, что может значительно снизить эффект контроля веса. Соевая паста (твенджан) также содержит много натрия, и если его слишком много, это может вызвать отеки.
Когда едите кальмары в сыром виде, старайтесь использовать очень мало соуса самджан и соевого соуса. Если добавить листовые овощи для обёртывания, морскую капусту и огурец, это сделает блюдо более полезным. Если вы выбрали кальмары в сыром виде для контроля веса, лучше не сочетать их с алкоголем.
