Aktor Han Geuru telah mengungkapkan bahwa ia telah memasang hammock untuk yoga terbang di rumahnya.
Han Geuru baru-baru ini merilis video housewarming di YouTube-nya. Bagian yang menarik perhatian netizen adalah hammock yang tergantung di langit-langit ruang tamu. Han Geuru mengatakan, "Saya telah memasang dua hammock (untuk yoga terbang) di ruang tamu," dan menambahkan, "Saya telah melakukan yoga terbang untuk waktu yang lama, menyukainya, dan juga mendapatkan sertifikat. Anak-anak juga pernah belajar. " Dia melanjutkan, "Di rumah, saya menggantung di hammock untuk meregangkan tubuh, mengurangi pembengkakan di pagi hari, dan melakukan stretching," dan menjelaskan, "Hammock dipasang setelah pemeriksaan keselamatan oleh seorang profesional. "
Han Geuru juga membanggakan idenya untuk menciptakan ruang terpisah untuk yoga terbang dengan menutup tirai di ruang tamu. Han Geuru mengatakan, "Saya ingin menyendiri dan tenang, tetapi ada banyak hal yang terlihat di sekitar. " Dia menambahkan, "Setelah menutup tirai, jika saya menyalakan satu lampu dan melakukan yoga terbang, itu sangat menenangkan dan mengurangi stres. "
Sementara itu, Han Geuru menjadi sorotan setelah berat badannya meningkat hingga 60 kg setelah melahirkan anak kembar, tetapi berhasil menurunkannya menjadi 42 kg melalui usaha yang konsisten.
Mengaktifkan Otot Seluruh Tubuh dan Meningkatkan Konsentrasi
Yoga terbang adalah yoga udara yang memadukan gerakan yoga tradisional, pilates, tarian, dan elemen senam dengan menggunakan hammock yang tergantung di langit-langit.
Manfaat kesehatan dari yoga terbang sangat beragam. Pertama, untuk menjaga keseimbangan di udara yang bergetar, otot perut, bahu, dan otot seluruh tubuh digunakan secara terus-menerus, sehingga dapat mengaktifkan otot inti dan otot seluruh tubuh secara merata.
Yoga terbang adalah olahraga dengan tingkat intensitas sedang. Hal ini dapat meningkatkan detak jantung dan fungsi sirkulasi tubuh, dan dilaporkan dapat membakar sekitar 250-320 kcal dalam waktu 50 menit.
Dengan menggantungkan tubuh di hammock dan mengambil posisi terbalik atau sepenuhnya terbalik, tekanan sementara pada tulang belakang dan jaringan sekitarnya yang tertekan oleh gravitasi dapat berkurang, sehingga mengurangi ketegangan. Ini bermanfaat bagi pekerja kantoran atau mereka yang banyak menggunakan punggung saat mengasuh anak.
Karena merupakan olahraga yang menyenangkan, ada keuntungan dapat dilakukan secara konsisten dalam waktu yang lama. Diketahui juga bahwa elemen meditasi membantu mengurangi stres, menenangkan pikiran, dan meningkatkan konsentrasi.
Perhatian bagi Mereka dengan Tekanan Mata dan Darah Tinggi, Harus Berkonsultasi dengan Dokter Sebelum Melanjutkan
Namun, gerakan terbalik dapat meningkatkan tekanan mata dan darah. Jika terjatuh dari hammock, bisa menyebabkan cedera pada sendi atau otot. Oleh karena itu, orang dengan hipertensi, glaukoma, penyakit retina, arthritis parah, osteoporosis, atau gejala diskus leher atau punggung harus berkonsultasi dengan dokter sebelum melanjutkan atau menghindari yoga terbang itu sendiri.
Pemula cenderung kehilangan keseimbangan di atas hammock, sehingga risiko cedera lebih besar. Panduan dari instruktur yang berpengalaman, pemanasan yang cukup, dan pemeriksaan peralatan keselamatan adalah hal yang wajib. Gerakan teknik udara yang sulit harus dicoba secara perlahan seiring dengan peningkatan keterampilan. Saat memulai, lebih aman untuk memulai dengan waktu kelas yang singkat, ketinggian rendah, dan posisi dasar, lalu secara bertahap meningkatkan tingkat kesulitan.
