Diễn viên Han Groo đã công khai hình ảnh lắp đặt võng để tập yoga bay tại nhà.
Han Groo gần đây đã công bố video về việc dọn nhà trên kênh YouTube của mình. Điều mà cư dân mạng chú ý là chiếc võng treo trên trần phòng khách. Han Groo cho biết: "Tôi đã lắp đặt hai chiếc võng (để tập yoga bay) trong phòng khách" và "Tôi đã tập yoga bay lâu rồi, rất thích và cũng đã có chứng chỉ. Trẻ em cũng đã học." Cô tiếp tục nói: "Tôi treo mình trên võng ở nhà để thư giãn cơ thể, giảm phù nề vào buổi sáng và thực hiện các bài tập kéo giãn" và "Võng đã được lắp đặt bởi một chuyên gia sau khi kiểm tra an toàn."
Han Groo cũng tự hào về ý tưởng của mình khi tạo ra một không gian riêng chỉ để tập yoga bay bằng cách kéo rèm trong phòng khách. Cô nói: "Tôi muốn tự mình thư giãn và làm mọi thứ một cách yên tĩnh nhưng xung quanh có nhiều thứ nhìn thấy" và "Sau khi kéo rèm, tôi chỉ cần bật một chiếc đèn và tập yoga bay thì cảm thấy rất thư giãn và xả stress."
Trong khi đó, Han Groo đã gây chú ý khi cân nặng của cô tăng lên 60kg sau khi sinh đôi, nhưng đã giảm xuống còn 42kg nhờ nỗ lực kiên trì.
Kích hoạt cơ bắp toàn thân và tăng cường sự tập trung
Yoga bay là một loại yoga trên không, kết hợp các động tác yoga truyền thống, Pilates, múa và các yếu tố thể dục bằng cách sử dụng võng treo trên trần.
Các lợi ích sức khỏe của yoga bay rất đa dạng. Đầu tiên, để giữ thăng bằng trong không trung, bạn sẽ liên tục sử dụng các cơ bắp toàn thân như cơ bụng, vai, từ đó kích hoạt đều các cơ bắp toàn thân, bao gồm cả cơ lõi.
Yoga bay là một bài tập có cường độ trung bình. Điều này giúp tăng nhịp tim và chức năng tuần hoàn của cơ thể, và có báo cáo cho rằng có thể tiêu tốn khoảng 250~320kcal trong 50 phút.
Khi bạn treo mình trên võng và nghiêng ngược hoặc treo ngược hoàn toàn, sẽ có sự giảm áp lực tạm thời lên cột sống và các mô xung quanh do trọng lực, giúp giảm căng thẳng. Điều này có lợi cho những người làm văn phòng hoặc những người thường xuyên sử dụng lưng trong việc chăm sóc trẻ.
Vì là một bài tập có yếu tố vui vẻ lớn, nên có lợi thế là có thể duy trì lâu dài. Nó cũng được cho là có tác dụng giảm stress, ổn định tâm trí và cải thiện sự tập trung.
Người có huyết áp hoặc nhãn áp cao cần lưu ý, nên tham khảo ý kiến bác sĩ
Tuy nhiên, các động tác treo ngược có thể làm tăng áp lực mắt và huyết áp. Nếu không cẩn thận, có thể bị ngã khỏi võng và gây tổn thương cho khớp hoặc cơ bắp. Do đó, những người có bệnh cao huyết áp, glaucom, bệnh võng mạc, viêm khớp nặng hoặc loãng xương, có triệu chứng đĩa đệm cổ hoặc lưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện hoặc nên tránh yoga bay.
Người mới bắt đầu dễ mất thăng bằng trên võng, do đó nguy cơ chấn thương cao hơn. Cần có sự hướng dẫn của giáo viên cơ bản, khởi động đầy đủ và kiểm tra thiết bị an toàn là điều cần thiết. Các động tác kỹ thuật trên không khó nên cần tích lũy kỹ năng và thực hiện từ từ. Khi mới bắt đầu, nên bắt đầu với thời gian học ngắn, độ cao thấp và tư thế cơ bản, sau đó từ từ tăng độ khó để đảm bảo an toàn.
