La actriz Hangru ha revelado que ha instalado una hamaca en casa para practicar yoga aéreo.
Recientemente, Hangru publicó un video de su nueva casa en su canal de YouTube. Lo que llamó la atención de los internautas fue la hamaca colgada del techo de la sala de estar. Hangru dijo: "He instalado dos hamacas (para yoga aéreo) en la sala de estar" y agregó: "He practicado yoga aéreo durante mucho tiempo, me gusta y tengo un certificado. Los niños también lo han aprendido". Continuó diciendo: "En casa, me cuelgo de la hamaca para relajarme, eliminar la hinchazón por la mañana y estirarme", y explicó: "La hamaca fue instalada por un experto después de una revisión de seguridad".
Hangru también presumió de su idea de crear un espacio separado para practicar yoga aéreo al colgar cortinas en la sala de estar. Dijo: "Quiero sanar y estar tranquila, pero hay muchas cosas visibles a mi alrededor" y añadió: "Después de colgar las cortinas, enciendo una luz y cuando practico yoga aéreo, me siento muy relajada y se me quita el estrés".
Por otro lado, Hangru ha sido noticia por haber aumentado su peso a 60 kg después de dar a luz a gemelos, pero ha logrado reducirlo a 42 kg con esfuerzo constante.
Activa todos los músculos del cuerpo y mejora la concentración
El yoga aéreo es una forma de yoga en el aire que combina movimientos tradicionales de yoga, pilates, danza y elementos de gimnasia utilizando una hamaca colgada del techo.
Los beneficios para la salud del yoga aéreo son diversos. En primer lugar, para mantener el equilibrio en el aire, se utilizan continuamente los músculos del abdomen, los hombros y otros músculos del cuerpo, lo que permite activar de manera uniforme los músculos del cuerpo, incluidos los músculos centrales.
El yoga aéreo es un ejercicio de intensidad moderada. Esto aumenta la frecuencia cardíaca y la función circulatoria del cuerpo, y se ha informado que se pueden quemar entre 250 y 320 kcal en aproximadamente 50 minutos.
Al inclinarse hacia atrás o colgarse completamente al revés en la hamaca, se produce una reducción temporal de la presión sobre la columna vertebral y los tejidos circundantes, que han sido comprimidos por la gravedad, lo que alivia la tensión. Es beneficioso para quienes pasan mucho tiempo sentados en la oficina o levantando a los niños.
Además, es un ejercicio que tiene un gran elemento de diversión, lo que permite que se pueda practicar de manera constante y prolongada. Se ha informado que tiene un elemento meditativo que ayuda a aliviar el estrés, estabilizar la mente y mejorar la concentración.
Precaución para personas con presión ocular y arterial alta, debe consultarse con un médico antes de proceder
Sin embargo, las posturas en las que se cuelga al revés pueden aumentar la presión ocular y arterial. Si se cae de la hamaca, puede haber daños en las articulaciones o los músculos. Por lo tanto, las personas con hipertensión, glaucoma, enfermedades de la retina, artritis severa o osteoporosis, o síntomas de hernia discal en el cuello o la espalda deben consultar a un médico antes de proceder o evitar el yoga aéreo por completo.
Los principiantes pueden perder el equilibrio fácilmente en la hamaca, lo que aumenta el riesgo de lesiones. Es esencial contar con la guía de un instructor básico, un calentamiento adecuado y verificar el equipo de seguridad. Las posturas aéreas de alta dificultad deben intentarse lentamente a medida que se adquiere habilidad. Al comenzar, es seguro iniciar con clases cortas, a baja altura y con posturas básicas, aumentando gradualmente la dificultad.
