Актриса Хан Гру показала, как установила гамак для флай-йоги у себя дома.
Хан Гру недавно опубликовала видео о новоселье на своем YouTube-канале. Часть, на которую обратили внимание пользователи сети, — это гамак, подвешенный к потолку в гостиной. Хан Гру сказала: "Я установила два гамака (для флай-йоги) в гостиной" и добавила: "Я долго занималась флай-йогой, люблю ее и получила сертификат. Дети тоже учились". Она продолжила: "Я занимаюсь на гамаке, чтобы размяться, избавляться от отеков по утрам и делать растяжку" и пояснила: "Гамак был установлен после проверки безопасности специалистом".
Хан Гру также похвасталась своей идеей создать отдельное пространство для флай-йоги, закрыв занавесками часть гостиной. Она сказала: "Я хочу тихо заниматься и расслабляться, но вокруг много отвлекающих факторов" и добавила: "После того, как я закрыла занавески, включаю приглушенное освещение и занимаюсь флай-йогой, это очень расслабляет и снимает стресс".
Между тем, Хан Гру привлекла внимание, когда после рождения близнецов ее вес увеличился до 60 кг, но благодаря постоянным усилиям она сбросила до 42 кг.
Активирует все мышцы тела и улучшает концентрацию
Флай-йога — это воздушная йога, которая сочетает традиционные йога-позы, пилатес, танцы и элементы гимнастики с использованием гамака, подвешенного к потолку.
Польза флай-йоги для здоровья разнообразна. Во-первых, чтобы поддерживать равновесие в воздухе, необходимо постоянно задействовать мышцы всего тела, включая пресс и плечи, что позволяет равномерно активировать все мышцы, включая мышцы кора.
Флай-йога — это упражнение средней интенсивности. Это повышает частоту сердечных сокращений и функции кровообращения, и, по данным, можно сжигать около 250–320 ккал за 50 минут.
Если довериться гамаку и принять позу, наклонившись назад или полностью повиснув вниз головой, временно снижается давление на позвоночник и окружающие ткани, которые были сжаты под действием силы тяжести, что помогает снять напряжение. Это полезно для офисных работников и тех, кто много использует спину во время ухода за детьми.
Поскольку это занятие имеет много развлекательных элементов, у него есть преимущество в том, что его можно выполнять долго и регулярно. Также известно, что оно помогает снизить стресс, успокоить ум и улучшить концентрацию.
Людям с высоким внутриглазным давлением и артериальным давлением следует быть осторожными и проконсультироваться с врачом перед началом занятий
Однако позы, в которых вы висите вниз головой, могут повышать внутриглазное и артериальное давление. Если вы упадете с гамака, это может повредить суставы или мышцы. Поэтому людям с гипертонией, глаукомой, заболеваниями сетчатки, тяжелым артритом или остеопорозом, а также с грыжей или протрузией межпозвоночных дисков в шее или спине следует проконсультироваться с врачом перед началом занятий или избегать флай-йоги.
Новички могут легко потерять равновесие на гамаке, что увеличивает риск травм. Обязательно требуется базовое руководство инструктора, достаточная разминка и проверка безопасности оборудования. Сложные воздушные элементы следует пробовать постепенно, наращивая уровень сложности. В начале лучше начинать с коротких занятий, на низкой высоте и с базовыми позами, постепенно увеличивая сложность для безопасности.
