女優ハングルが自宅にフライングヨガ用のハンモックを設置した様子を公開した。
ハングルは最近、自身のYouTubeで新居の動画を公開した。ネットユーザーが注目したのは、リビングの天井に吊るされたハンモックだった。ハングルは「リビングに（フライングヨガ用の）ハンモックを2つ設置した」と言い、「フライングヨガを長くやっていて、好きで、資格も取得した。子供たちも習っていた」と話した。続けて「自宅でハンモックにぶら下がって体をほぐし、朝にむくみを取ってストレッチをする」と述べ、「ハンモックは安全点検の後、専門家が来て設置した」と説明した。
ハングルはリビングにあるカーテンを引いて、フライングヨガ専用の空間を作った自分のアイデアも自慢した。ハングルは「一人でヒーリングしながら静かにしたいのに、周りに見えるものが多い」と言い、「カーテンを引いた後、静かに照明を一つつけてフライングヨガをすると、とてもヒーリングされてストレスが解消される」と語った。
一方、ハングルは双子を出産後、体重が60kgまで増加したが、継続的な努力で42kgまで減量したことで話題になった。
全身の筋肉を均等に活性化し、集中力を強化
フライングヨガは天井に吊るされたハンモックを利用して、伝統的なヨガの動作、ピラティス、ダンス、体操の要素を組み合わせて実践する空中ヨガである。
フライングヨガの健康効果は多岐にわたる。まず、揺れる空中でバランスを保つために腹筋や肩など全身の筋肉を持続的に使い、コア筋肉を含む全身の筋肉を均等に活性化できる。
フライングヨガは中強度の運動である。このため、心拍数と体の循環機能を高め、50分で約250〜320kcalを消費できるという報告がある。
ハンモックに体を預けて逆さまに傾いたり、完全に逆さにぶら下がる姿勢を取ると、重力によって押されていた脊椎や周囲の組織に一時的な圧力の減少が起こり、緊張が和らぐ。特に、会社員や育児中で腰を多く使う人にとって有益である。
楽しさが大きい運動であるため、継続的に長く行えるという利点もある。瞑想的な要素があり、ストレスの緩和、心の安定、集中力の向上にも役立つとされている。
眼圧・血圧が高い人は注意、医師に相談してから行うべき
ただし、逆さにぶら下がる動作は眼圧と血圧を上昇させる可能性がある。うっかりハンモックから落ちると、関節や筋肉に損傷を与えることもある。そのため、高血圧、緑内障、網膜疾患、重度の関節炎や骨粗鬆症、首や腰の椎間板症状がある人は、医師に相談してから行うか、フライングヨガ自体を避けるべきである。
初心者はハンモックの上で中心を失いやすく、怪我のリスクが高くなる。基本的なインストラクターの指導、十分なウォーミングアップ、安全装置の確認が必須である。難易度の高い空中技の動作は、技術を積み重ねながら徐々に試みる。初めて始めるときは短い授業時間、低い高さ、基本姿勢から始めて、徐々に難易度を上げるのが安全である。
