L'actrice Han-Groo a révélé qu'elle avait installé un hamac chez elle pour le yoga aérien.
Récemment, Han-Groo a publié une vidéo de pendaison de crémaillère sur sa chaîne YouTube. Ce qui a attiré l'attention des internautes, c'est le hamac suspendu au plafond du salon. Han-Groo a déclaré : "J'ai installé deux hamacs (pour le yoga aérien) dans le salon" et a ajouté : "J'ai pratiqué le yoga aérien pendant longtemps, j'aime ça et j'ai même obtenu un certificat. Les enfants ont aussi appris." Elle a ensuite expliqué : "Je me suspends au hamac à la maison pour détendre mon corps, dégonfler le matin et faire des étirements" et a précisé que "le hamac a été installé par un professionnel après une vérification de sécurité."
Han-Groo a également vanté sa propre idée d'avoir créé un espace séparé pour le yoga aérien en tirant les rideaux dans le salon. Elle a dit : "Je veux me détendre seule et faire les choses tranquillement, mais il y a beaucoup de choses visibles autour" et a ajouté : "Après avoir tiré les rideaux, si j'allume une lumière et que je fais du yoga aérien, cela me fait beaucoup de bien et réduit mon stress."
Par ailleurs, Han-Groo a fait parler d'elle après avoir pris du poids jusqu'à 60 kg après la naissance de ses jumeaux, puis a réussi à perdre 18 kg grâce à des efforts constants.
Active tous les muscles du corps et renforce la concentration
Le yoga aérien est un yoga qui combine des mouvements de yoga traditionnels, de pilates, de danse et des éléments de gymnastique en utilisant un hamac suspendu au plafond.
Les effets bénéfiques du yoga aérien sur la santé sont variés. Tout d'abord, pour maintenir l'équilibre dans les airs, on utilise continuellement les muscles abdominaux, les épaules et d'autres muscles du corps, ce qui permet d'activer uniformément tous les muscles, y compris les muscles du tronc.
Le yoga aérien est un exercice de niveau modéré. Cela augmente le rythme cardiaque et la circulation sanguine, et il a été rapporté qu'il peut brûler environ 250 à 320 kcal en 50 minutes.
En se penchant à l'envers ou en adoptant une position complètement inversée en se suspendant au hamac, on peut réduire temporairement la pression sur la colonne vertébrale et les tissus environnants, qui étaient comprimés par la gravité, ce qui aide à relâcher la tension. C'est bénéfique pour les travailleurs de bureau ou ceux qui utilisent beaucoup leur dos en s'occupant des enfants.
Étant un exercice très amusant, il présente également l'avantage de pouvoir être pratiqué régulièrement et longtemps. Il a des éléments méditatifs qui aident à réduire le stress, à stabiliser l'esprit et à améliorer la concentration.
Attention aux personnes ayant une pression oculaire ou artérielle élevée, consulter un médecin avant de commencer
Cependant, les mouvements inversés peuvent augmenter la pression oculaire et artérielle. En cas de chute du hamac, il pourrait y avoir des dommages aux articulations ou aux muscles. Par conséquent, les personnes souffrant d'hypertension, de glaucome, de maladies rétiniennes, d'arthrite sévère ou d'ostéoporose, ou ayant des symptômes de hernie discale au cou ou au dos, doivent consulter un médecin avant de commencer ou éviter le yoga aérien.
Les débutants ont plus de risques de se blesser en perdant leur équilibre sur le hamac. Il est essentiel d'avoir des instructions de base d'un instructeur, un échauffement suffisant et de vérifier l'équipement de sécurité. Les mouvements aériens difficiles doivent être essayés lentement en accumulant des compétences. Lors des premiers cours, il est plus sûr de commencer par des séances courtes, à faible hauteur et avec des positions de base, puis d'augmenter progressivement la difficulté.
