هانغرو، هل الرياضة التي تخلصك من الانتفاخ وتخفف التوتر؟

أظهرت الممثلة هانغرو أنها قامت بتركيب أرجوحة لليوغا الطائرة في منزلها.

مؤخراً، نشرت هانغرو فيديو لجولة في منزلها على قناتها في يوتيوب. الجزء الذي لفت انتباه مستخدمي الإنترنت كان الأرجوحة المعلقة في سقف غرفة المعيشة. قالت هانغرو: "لقد قمت بتركيب أرجوحتين (لليوغا الطائرة) في غرفة المعيشة"، مضيفةً: "لقد مارست اليوغا الطائرة لفترة طويلة، وأحبها، وحصلت على شهادة فيها. كما أن الأطفال تعلموا أيضاً". وتابعت: "أعلق نفسي في الأرجوحة في المنزل لأستعيد نشاطي، وأتخلص من الانتفاخ في الصباح، وأقوم بتمارين الإطالة"، مشيرةً إلى أن "الأرجوحة تم تركيبها بعد فحص الأمان من قبل خبير".

كما افتخرت هانغرو بفكرتها الخاصة في إنشاء مساحة مخصصة لليوغا الطائرة عن طريق سحب الستائر في غرفة المعيشة. قالت: "أريد أن أستمتع بالهدوء بمفردي، لكن هناك الكثير من الأشياء حولي"، مضيفةً: "بعد سحب الستائر، أضيء مصباحاً واحداً وأمارس اليوغا الطائرة، مما يجعلني أشعر بالهدوء ويخفف التوتر".

من ناحية أخرى، أصبحت هانغرو حديث الساعة بعد أن زاد وزنها إلى 60 كجم بعد ولادة التوائم، لكنها تمكنت من خسارة 18 كجم بفضل جهودها المستمرة.

تنشيط جميع عضلات الجسم وزيادة التركيز

اليوغا الطائرة هي نوع من اليوغا الهوائية التي تجمع بين حركات اليوغا التقليدية، والبيلاتس، والرقص، وعناصر الجمباز باستخدام الأرجوحة المعلقة في السقف.

تتمتع اليوغا الطائرة بفوائد صحية متنوعة. أولاً، للحفاظ على التوازن في الهواء المتأرجح، يتم استخدام عضلات البطن والكتفين وغيرها من عضلات الجسم بشكل مستمر، مما ينشط العضلات الأساسية وعضلات الجسم بشكل متساوٍ.

تعتبر اليوغا الطائرة تمريناً بمستوى متوسط الشدة. ونتيجة لذلك، تزداد معدل ضربات القلب ووظائف الدورة الدموية، وقد أظهرت التقارير أنها تحرق حوالي 250-320 سعرة حرارية في 50 دقيقة.

عند الاستلقاء في الأرجوحة والانحناء للخلف أو التعليق رأساً على عقب، يحدث انخفاض مؤقت في الضغط على العمود الفقري والأنسجة المحيطة بسبب الجاذبية، مما يخفف التوتر. هذا مفيد للموظفين أو الأمهات الذين يستخدمون خصرهم كثيراً.

تعتبر اليوغا الطائرة رياضة ممتعة، مما يجعل من السهل الاستمرار في ممارستها لفترة طويلة. كما أن لها عناصر تأملية تساعد في تخفيف التوتر، واستقرار العقل، وزيادة التركيز.

تحذير للأشخاص ذوي ضغط العين والضغط الدموي المرتفع، يجب استشارة الطبيب قبل البدء

ومع ذلك، فإن الحركات المعلقة رأساً على عقب قد تزيد من ضغط العين والضغط الدموي. إذا سقطت من الأرجوحة، قد تتعرض المفاصل أو العضلات للإصابة. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، والزرق، وأمراض الشبكية، والتهاب المفاصل الشديد أو هشاشة العظام، وأعراض الديسك في الرقبة أو الظهر استشارة الطبيب قبل البدء أو تجنب اليوغا الطائرة تماماً.

المبتدئون قد يفقدون توازنهم بسهولة على الأرجوحة، مما يزيد من خطر الإصابة. من الضروري الحصول على توجيه من مدرب أساسي، وإجراء تسخين كافٍ، والتحقق من معدات الأمان. يجب تجربة الحركات الهوائية الصعبة ببطء مع تراكم المهارات. عند البدء، من الآمن أن تبدأ بفصول قصيرة، وارتفاع منخفض، ووضعيات أساسية، ثم زيادة الصعوبة تدريجياً.