Aktris Yoon Seung-ah membagikan rutinitasnya yang fokus pada menjaga bentuk tubuh di tahun baru.
Baru-baru ini, saluran YouTube Yoon Seung-ah mengunggah video yang menampilkan kesehariannya. Dalam video tersebut, Yoon Seung-ah memulai harinya dari pukul 6:30 pagi dengan melakukan olahraga dan mengatur pola makan.
Yoon Seung-ah menyiapkan makanan sehat dengan tortilla yang ditambahkan telur dan arugula. Dia juga mengatakan, “Apel adalah sesuatu yang tidak bisa hilang dari rutinitas saya,” dan mengonsumsi apel. Yang menarik adalah usahanya untuk menjauhi cola. Yoon Seung-ah menyatakan, “Sejak tahun baru, saya belum minum cola.”
Setelah itu, Yoon Seung-ah membakar kalori dengan menggunakan Gyrotonic. Meskipun dia berhasil menurunkan 17kg setelah melahirkan, dia masih terus menjaga berat badannya. Mari kita lihat rahasianya.
Apa yang terjadi pada tubuh jika menjauhi cola diet?
Menjauhi cola seperti Yoon Seung-ah bermanfaat untuk diet dan pengelolaan gula darah. Meskipun sulit untuk menolak kesegaran dari minuman bersoda, satu kaleng cola mengandung lebih dari 10g gula. Jika sering dikonsumsi, risiko diabetes, kanker, dan penyakit jantung dapat meningkat.
Lalu, bagaimana dengan cola diet yang menggantikan gula dengan pemanis buatan? Metode ini dapat menghindari efek samping dari gula, tetapi sulit untuk menghindari kerusakan gigi akibat karbonasi. Pemanis buatan yang umum digunakan dalam cola diet, aspartam, dapat memberikan berbagai dampak negatif bagi kesehatan. Cola diet mengandung pemanis buatan seperti aspartam, yang memberikan rasa manis yang kuat meskipun dalam jumlah yang sangat sedikit.
Namun, sebaiknya cola diet juga dikonsumsi dalam jumlah yang sangat sedikit. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal internasional 《Nutrition Reviews》 pada tahun 2017, mengonsumsi aspartam dalam jumlah yang dianjurkan dapat menyebabkan berbagai masalah dalam tubuh. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa aspartam meningkatkan radikal bebas dalam tubuh, yang menyebabkan stres oksidatif. Radikal bebas dapat merusak sel-sel dalam tubuh, mempercepat peradangan dan penuaan.
Jika dikonsumsi secara berlebihan, kesehatan hati juga dapat memburuk. Sebuah penelitian yang dipublikasikan pada tahun 2008 menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minuman bersoda diet memiliki kemungkinan lebih besar mengalami infiltrasi lemak di hati dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi minuman bersoda biasa. Infiltrasi lemak di hati dapat menyebabkan penyakit hati berlemak non-alkohol. Di sisi lain, ada juga hasil penelitian yang menunjukkan bahwa aspartam tidak berbahaya bagi kesehatan. Karena belum ada bukti yang jelas mengenai bahaya aspartam, penting untuk menjaga asupan yang tepat.
Gyrotonic yang baik untuk perbaikan postur dan penguatan tulang belakang
Dengan upaya ini, meningkatkan aktivitas fisik akan lebih efektif dalam menghilangkan lemak tubuh. Gyrotonic yang dipraktikkan oleh Yoon Seung-ah adalah latihan yang menggunakan seluruh otot tubuh melalui alat yang dirancang berdasarkan struktur biomekanik manusia. Gyro (Gyro) berarti semua arah dalam tiga dimensi. Tonic (tonic) berarti kontraksi dan relaksasi otot.
Gyrotonic memiliki banyak gerakan yang menggunakan gerakan melingkar, spiral, dan pasif. Secara keseluruhan, ini meningkatkan gerakan tubuh, memperkuat tulang belakang, dan memperluas rentang gerak sendi. Ini efektif untuk perbaikan postur, penyelarasan tulang belakang, sirkulasi darah, mengurangi pembengkakan, dan meningkatkan metabolisme dasar.
Namun, bagi pemula, penting untuk memahami postur yang benar. Gyrotonic menggunakan berbagai alat yang dirancang khusus. Alat harus dipilih sesuai dengan tingkat keterampilan atau tujuan. Melakukan gerakan dengan postur yang salah dapat menyebabkan cedera dan rasa sakit. Peregangan sebelum dan sesudah latihan juga sangat penting.
