Актриса Юн Сын А поделилась своей повседневной жизнью, сосредоточенной на поддержании формы в новом году.
Недавно на YouTube-канале Юн Сын А было опубликовано видео о ее повседневной жизни. В видео Юн Сын А начинает свой день в 6:30 утра, занимаясь спортом и следя за своим питанием.
Юн Сын А приготовила здоровую еду с яйцами и рукколой, щедро уложенными на тортилью. Она отметила: “Яблоко — это то, что абсолютно необходимо в моем распорядке”. Примечательно, что она также старается избегать колы. Юн Сын А сказала: “С начала нового года я еще не пила колу”.
После этого Юн Сын А сжигала калории с помощью гиротоника. Она успешно сбросила 17 кг после родов, но продолжает следить за своим весом.
Что происходит с телом, если избегать диетической колы?
Избегая колы, как это делает Юн Сын А, можно улучшить управление весом и уровень сахара в крови. Отказаться от освежающего ощущения газированных напитков сложно, но в одной банке колы содержится более 10 г сахара. Частое употребление может увеличить риск диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
А что насчет диетической колы, в которой сахар заменен искусственными подсластителями? Этот метод позволяет избежать побочных эффектов сахара, но трудно избежать разрушительного воздействия углекислоты на зубы. Искусственный подсластитель аспартам, часто используемый в диетической коле, может негативно сказаться на здоровье. В диетической коле используются такие искусственные подсластители, как аспартам, который придает сильную сладость даже в очень малых количествах.
Тем не менее, диетическую колу также лучше употреблять в ограниченных количествах. Согласно исследованию, опубликованному в международном научном журнале 《Обзоры питания (Nutrition Reviews)》 в 2017 году, даже при рекомендованном уровне потребления аспартама могут возникнуть различные проблемы со здоровьем. Это связано с тем, что аспартам увеличивает уровень активных форм кислорода в организме, вызывая окислительный стресс. Активные формы кислорода повреждают клетки организма, способствуя воспалению и старению.
Чрезмерное потребление может также негативно сказаться на здоровье печени. Согласно исследованию, опубликованному в 2008 году, люди, употреблявшие диетические газированные напитки, имели более высокий риск жировой инфильтрации печени по сравнению с теми, кто пил обычные газированные напитки. Жировая инфильтрация печени может привести к неалкогольной жировой болезни печени. В то же время есть исследования, которые показывают, что аспартам не вреден для здоровья. Поскольку нет четких доказательств вреда аспартама, важно соблюдать разумные нормы потребления.
Гиротоник для коррекции осанки и укрепления позвоночника
Увеличение физической активности в сочетании с такими усилиями, как у Юн Сын А, делает процесс сжигания жира более эффективным. Гиротоник (Gyrotonic), который практикует Юн Сын А, представляет собой упражнение, использующее оборудование, основанное на биомеханической структуре тела, задействующее все мышцы. Гиротоник (Gyro) означает все направления в трехмерном пространстве. Тоник (tonic) означает сокращение и расслабление мышц.
Гиротоник включает много движений, использующих круговые, спиральные и пассивные движения. В целом, это увеличивает подвижность тела, укрепляет позвоночник и расширяет диапазон движений суставов. Он эффективен для коррекции осанки, выравнивания позвоночника, улучшения кровообращения, уменьшения отеков и увеличения базального метаболизма.
Однако новичкам важно освоить правильную технику. Для гиротоника используются специально разработанные устройства. Необходимо выбирать оборудование в зависимости от уровня подготовки и целей. Неправильная техника выполнения может привести к травмам и болям. Растяжка до и после тренировки также обязательна.
