كشفت الممثلة يون سونغ آه عن روتينها اليومي الذي يركز على الحفاظ على شكل جسمها حتى في العام الجديد.
مؤخراً، تم نشر فيديو على قناة يوتيوب الخاصة بيون سونغ آه يظهر حياتها اليومية. في الفيديو، تبدأ يون سونغ آه يومها في الساعة 6:30 صباحاً وتمارس الرياضة وتدير نظامها الغذائي.
أعدت يون سونغ آه وجبة صحية تتكون من التورتيلا مع البيض والجرجير. قالت: "التفاح هو شيء لا يمكن أن يغيب عن روتيني"، وأخذت تأكل التفاح. ما يلفت الانتباه هو جهدها في الابتعاد عن الكولا. قالت يون سونغ آه: "لقد أصبح العام الجديد وما زلت لا أشرب الكولا".
بعد ذلك، حرقت يون سونغ آه السعرات الحرارية باستخدام جهاز الجايرو تونك. على الرغم من أنها نجحت في فقدان 17 كجم بعد الولادة، إلا أنها لا تزال تدير وزنها، وسنستعرض سرها.
ما الذي يحدث للجسم عند الابتعاد عن الكولا الدايت؟
مثل يون سونغ آه، فإن الابتعاد عن الكولا مفيد لإدارة الوزن ومستويات السكر في الدم. من الصعب مقاومة الانتعاش الذي توفره المشروبات الغازية، لكن علبة واحدة من الكولا تحتوي على أكثر من 10 جرامات من السكر. إذا تم تناولها بشكل متكرر، فإن خطر الإصابة بالسكري، بالإضافة إلى السرطان وأمراض القلب، قد يزداد.
فماذا عن الكولا الدايت التي يتم استبدال السكر فيها بمُحلي صناعي؟ هذه الطريقة قد تتجنب آثار السكر الجانبية، لكن من الصعب تجنب تآكل الأسنان الناتج عن الغاز. المُحلي الصناعي الشائع الاستخدام في الكولا الدايت، الأسبارتام، قد يؤثر سلباً على الصحة. تحتوي الكولا الدايت على مُحليات صناعية مثل الأسبارتام، الذي يعطي طعماً حلوًا بقليل من الكمية مقارنة بالسكر.
ومع ذلك، من الأفضل تناول الكولا الدايت بكميات قليلة قدر الإمكان. وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2017 في المجلة العلمية الدولية 《مراجعات التغذية (Nutrition Reviews)》، فإن تناول الأسبارتام بمستويات موصى بها يمكن أن يسبب مشاكل صحية متنوعة. وذلك لأن الأسبارتام يزيد من الجذور الحرة في الجسم، مما يؤدي إلى الإجهاد التأكسدي. الجذور الحرة تدمر خلايا الجسم وتسرع الالتهابات والشيخوخة.
إذا تم تناولها بكميات زائدة، فقد تتأثر صحة الكبد أيضًا. وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2008، كان الأشخاص الذين يشربون المشروبات الغازية الدايت أكثر عرضة لتراكم الدهون في الكبد مقارنة بأولئك الذين يشربون المشروبات الغازية العادية. تراكم الدهون في الكبد يمكن أن يؤدي إلى الكبد الدهني غير الكحولي. من ناحية أخرى، هناك أيضًا نتائج دراسات تشير إلى أن الأسبارتام غير ضار بالصحة. نظرًا لعدم وجود دليل واضح على ضرر الأسبارتام، من المهم الالتزام بالكمية المناسبة.
الجايرو تونك مفيد لتصحيح الوضعية وتقوية العمود الفقري
مع هذه الجهود، فإن زيادة مستوى النشاط البدني تجعل إزالة الدهون أكثر فعالية. الجايرو تونك (Gyrotonic) الذي تمارسه يون سونغ آه هو تمرين يستخدم جميع عضلات الجسم من خلال جهاز مصمم على أساس الهيكل الديناميكي للجسم. تشير كلمة "جايرو" (Gyro) إلى جميع الاتجاهات الثلاثة الأبعاد. و"تونك" (tonic) تعني انقباض العضلات واسترخائها.
تتضمن تمارين الجايرو تونك حركات دائرية، حلزونية، وسلبية. بشكل عام، تزيد من حركة الجسم وتقوي العمود الفقري وتزيد من نطاق حركة المفاصل. إنها فعالة في تصحيح الوضعية، ومحاذاة العمود الفقري، وتحسين الدورة الدموية، وتخفيف التورم، وزيادة معدل الأيض الأساسي.
ومع ذلك، إذا كنت مبتدئًا، يجب أن تتعلم الوضعية الصحيحة. يتم استخدام أجهزة مصممة خصيصًا في الجايرو تونك. يجب اختيار الأجهزة وفقًا لمستوى المهارة أو الهدف. إذا تم تنفيذ الحركات بشكل غير صحيح، فقد يؤدي ذلك إلى إصابات وآلام. من الضروري أيضًا القيام بتمارين الإطالة قبل وبعد التمرين.
