Diễn viên Yoon Seung-ah đã công khai cuộc sống hàng ngày tập trung vào việc quản lý vóc dáng ngay cả trong năm mới.
Gần đây, một video ghi lại cuộc sống hàng ngày của Yoon Seung-ah đã được đăng tải trên kênh YouTube của cô. Trong video, Yoon Seung-ah bắt đầu ngày mới từ 6 giờ 30 phút sáng và thực hiện các bài tập thể dục, quản lý chế độ ăn uống.
Yoon Seung-ah đã chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh với tortilla, trứng và arugula. Cô nói: “Táo là thứ không thể thiếu trong thói quen của tôi” và đã ăn táo. Điều đáng chú ý là nỗ lực của cô trong việc tránh xa cola. Yoon Seung-ah cho biết: “Kể từ khi năm mới đến, tôi vẫn chưa uống cola.”
Sau đó, Yoon Seung-ah đã đốt cháy calo bằng các bài tập như Gyrotonic. Cô đã thành công trong việc giảm 17kg sau khi sinh, nhưng vẫn đang tiếp tục quản lý vóc dáng của mình.
Uống cola ăn kiêng, nếu tránh xa thì cơ thể sẽ ra sao?
Tránh xa cola như Yoon Seung-ah có lợi cho việc giảm cân và quản lý đường huyết. Mặc dù rất khó để từ chối cảm giác sảng khoái của nước ngọt có ga, nhưng một lon cola chứa hơn 10g đường. Nếu uống thường xuyên, nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ung thư và bệnh tim có thể tăng lên.
Vậy cola ăn kiêng, được thay thế đường bằng chất tạo ngọt nhân tạo, thì sao? Phương pháp này có thể tránh được tác dụng phụ của đường, nhưng khó tránh khỏi sự ăn mòn răng do carbonat. Chất tạo ngọt nhân tạo thường được sử dụng trong cola ăn kiêng là aspartame, có thể gây ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe. Cola ăn kiêng chứa các chất tạo ngọt nhân tạo như aspartame. Aspartame tạo ra vị ngọt mạnh với lượng rất nhỏ so với đường.
Tuy nhiên, cũng nên tiêu thụ cola ăn kiêng ở mức tối thiểu. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí khoa học quốc tế 《Nutrition Reviews》 vào năm 2017 cho thấy chỉ cần tiêu thụ aspartame ở mức khuyến nghị cũng có thể gây ra nhiều vấn đề cho cơ thể. Điều này là do aspartame làm tăng các gốc tự do trong cơ thể, gây ra stress oxy hóa. Các gốc tự do có thể làm hỏng tế bào trong cơ thể, thúc đẩy viêm nhiễm và lão hóa.
Tiêu thụ quá mức cũng có thể làm hại gan. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2008 cho thấy những người uống nước ngọt ăn kiêng có khả năng cao hơn bị xâm lấn mỡ gan so với những người uống nước ngọt thông thường. Sự xâm lấn mỡ gan có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ không do rượu. Ngược lại, cũng có nghiên cứu cho thấy aspartame không gây hại cho sức khỏe. Vì chưa có kết luận rõ ràng về tính độc hại của aspartame, nên việc duy trì lượng tiêu thụ hợp lý là rất quan trọng.
Gyrotonic tốt cho việc chỉnh sửa tư thế và tăng cường cột sống
Những nỗ lực này cùng với việc tăng cường hoạt động thể chất sẽ giúp loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hơn. Gyrotonic mà Yoon Seung-ah thực hiện là một bài tập sử dụng toàn bộ cơ bắp của cơ thể thông qua các thiết bị được sản xuất dựa trên cấu trúc sinh học của con người. Gyro (Gyro) có nghĩa là mọi hướng trong không gian ba chiều. Tonic (tonic) có nghĩa là sự co và giãn của cơ bắp.
Gyrotonic có nhiều động tác sử dụng chuyển động hình tròn, xoắn ốc và thụ động. Nó giúp tăng cường cột sống và mở rộng phạm vi chuyển động của khớp. Gyrotonic có hiệu quả trong việc chỉnh sửa tư thế, căn chỉnh cột sống, tuần hoàn máu, giảm sưng và tăng cường tỷ lệ trao đổi chất cơ bản.
Tuy nhiên, nếu là người mới bắt đầu, bạn cần nắm vững tư thế đúng. Gyrotonic sử dụng nhiều thiết bị được thiết kế đặc biệt. Cần chọn thiết bị phù hợp với trình độ và mục đích. Nếu thực hiện động tác với tư thế sai, có thể dẫn đến chấn thương và đau đớn. Việc kéo giãn trước và sau khi tập luyện cũng là điều cần thiết.
