La actriz Yoon Seung-ah compartió su rutina diaria enfocada en el cuidado de su figura incluso en el Año Nuevo.
Recientemente, en el canal de YouTube de Yoon Seung-ah se publicó un video que muestra su vida diaria. En el video, Yoon Seung-ah comienza su día a las 6:30 de la mañana, practicando ejercicio y cuidando su dieta.
Yoon Seung-ah preparó una comida saludable con tortillas, huevos y rúcula. Dijo: “La manzana es algo que no puede faltar en mi rutina”, mientras se aseguraba de comer manzanas. Un punto a destacar es su esfuerzo por evitar incluso la cola. Yoon Seung-ah comentó: “Desde que comenzó el Año Nuevo, aún no he bebido cola”.
Después, Yoon Seung-ah quemó calorías con ejercicios como el Gyrotonic. Aunque logró perder 17 kg después del parto, sigue manteniendo su figura y explorando los secretos detrás de su éxito.
¿Qué pasa con el cuerpo si evitas la cola dietética?
Evitar la cola, como lo hace Yoon Seung-ah, es beneficioso para la dieta y el control del azúcar en sangre. Es difícil rechazar la frescura característica de los refrescos, pero una lata de cola contiene más de 10 g de azúcar. Si se consume con frecuencia, puede aumentar el riesgo de diabetes, cáncer y enfermedades cardíacas.
Entonces, ¿qué hay de la cola dietética, que sustituye el azúcar por edulcorantes artificiales? Este método puede evitar los efectos secundarios del azúcar, pero es difícil evitar la erosión dental causada por el gas. El aspartame, un edulcorante artificial comúnmente utilizado en la cola dietética, puede tener varios efectos negativos en la salud. La cola dietética contiene edulcorantes artificiales como el aspartame, que produce un sabor dulce intenso con una cantidad mucho menor que el azúcar.
Sin embargo, también es recomendable consumir cola dietética en cantidades limitadas. Según un estudio publicado en 2017 en la revista académica 《Nutrition Reviews》, incluso consumir la cantidad recomendada de aspartame puede causar varios problemas en el cuerpo. Esto se debe a que el aspartame aumenta el oxígeno reactivo en el cuerpo, lo que provoca estrés oxidativo. El oxígeno reactivo puede dañar las células del cuerpo, promoviendo la inflamación y el envejecimiento.
El consumo excesivo también puede perjudicar la salud del hígado. Un estudio publicado en 2008 encontró que las personas que consumían refrescos dietéticos tenían una mayor probabilidad de experimentar infiltración de grasa en el hígado en comparación con quienes consumían refrescos normales. La infiltración de grasa en el hígado puede causar hígado graso no alcohólico. Por otro lado, también hay estudios que indican que el aspartame es inofensivo para la salud. Dado que no se ha aclarado claramente la toxicidad del aspartame, es importante mantener una ingesta adecuada.
Gyrotonic, bueno para la corrección de la postura y el fortalecimiento de la columna vertebral
Con estos esfuerzos, aumentar la actividad física puede hacer que la eliminación de grasa corporal sea aún más efectiva. El Gyrotonic, que Yoon Seung-ah practica, es un ejercicio que utiliza un equipo fabricado sobre la base de la estructura biomecánica del cuerpo, utilizando todos los músculos del cuerpo. Gyro (Gyro) significa todas las direcciones en tres dimensiones. Tónico (tonic) se refiere a la contracción y relajación de los músculos.
El Gyrotonic utiliza muchos movimientos que implican movimientos circulares, en espiral y pasivos. En general, aumenta el movimiento del cuerpo, fortalece la columna vertebral y amplía el rango de movimiento de las articulaciones. Es efectivo para la corrección de la postura, la alineación de la columna vertebral, la circulación sanguínea, la reducción de la hinchazón y el aumento del metabolismo basal.
Sin embargo, si eres principiante, debes familiarizarte con la postura correcta. El Gyrotonic utiliza varios equipos especialmente diseñados. Debes elegir el equipo según tu nivel de habilidad y tus objetivos. Realizar los movimientos con una postura incorrecta puede llevar a lesiones y dolores. También es esencial estirarse antes y después del ejercicio.
