‘17kg Penurunan’ KwakTube, Mengonsumsi ‘Makanan Ini’ Setelah Berolahraga…Apa Rahasia Menjadi Langsing?

YouTuber sekaligus penyiar KwakTube telah membagikan menu dietnya. Dia menjadi sorotan karena berhasil menurunkan berat badan sebanyak 17kg untuk pernikahannya.

Baru-baru ini, saluran YouTube ‘LindaDiet’ mengunggah video yang menampilkan kehidupan sehari-hari KwakTube.

Dalam video tersebut, dia mengatakan, “Seperti yang Anda ketahui, saya telah menurunkan banyak berat badan,” dan “Setelah jadwal pernikahan selesai, berat badan saya naik kembali sekitar 3kg, jadi saya sedang memperbaiki pola hidup saya untuk menjaga kesehatan.”

KwakTube pada pagi itu berlari dalam keadaan puasa bersama seorang teman, lalu makan poke. Dia memilih poke tuna dan berkata, “Mungkin karena berolahraga, rasanya lebih enak,” sambil menghabiskan satu mangkuk dengan mudah.

Berolahraga dalam Keadaan Puasa Pagi Efektif untuk Pembakaran Lemak Tubuh

Jika Anda berolahraga aerobik seperti berlari di pagi hari dalam keadaan puasa seperti KwakTube, cadangan karbohidrat dalam tubuh akan berkurang, sehingga lemak dapat dengan cepat digunakan sebagai sumber energi. Hal ini dapat meningkatkan rasio pembakaran lemak bahkan dalam waktu singkat saat berolahraga.

Terutama, berolahraga di pagi hari dalam keadaan puasa memiliki keuntungan karena beban pencernaan lebih sedikit dibandingkan berolahraga setelah makan, dan membantu membangunkan ritme aktivitas sehari-hari. Pada saat ini, olahraga ringan seperti berjalan, berlari, atau bersepeda statis yang memberikan beban minimal pada sendi sangat cocok.

Namun, jika intensitas olahraga terlalu tinggi atau durasinya terlalu lama dalam keadaan puasa, hal ini dapat menyebabkan kehilangan massa otot dan akumulasi kelelahan. Intensitas olahraga yang tepat adalah yang membuat Anda terengah-engah tetapi masih bisa berbicara. Jika Anda merasa pusing dan berkeringat dingin saat berolahraga, segera hentikan.

Makan Poke Setelah Berolahraga Baik untuk Pemulihan Otot dan Pengisian Energi

Sementara itu, mengonsumsi poke setelah berolahraga aerobik dalam keadaan puasa seperti KwakTube bisa menjadi pilihan yang baik untuk pemulihan dan pengelolaan berat badan. Poke terdiri dari bahan protein seperti ikan atau daging dengan sayuran dan jumlah karbohidrat kompleks yang sesuai, sehingga lebih seimbang nutrisinya dibandingkan salad biasa dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Terutama, makan poke setelah berolahraga sangat membantu dalam pemulihan otot yang rusak dan pengisian energi. Asupan protein berperan penting dalam mengurangi risiko kehilangan massa otot akibat olahraga dalam keadaan puasa. Mengonsumsi poke dalam waktu 30-60 menit setelah berolahraga memberikan efisiensi pemulihan yang paling tinggi.

Namun, jika jumlah nasi terlalu banyak, atau jika ditambahkan mayones, saus manis, atau topping gorengan, kalori dapat meningkat secara drastis, jadi perlu diperhatikan. Oleh karena itu, sebaiknya atur jumlah nasi di bawah setengah mangkuk, dan gunakan saus berbasis kecap dalam jumlah kecil.