‘17kg de pérdida’ KwakTube, devorando ‘esta comida’ después de hacer ejercicio… ¿cuál es el secreto de su delgadez?

El youtuber y presentador KwakTube ha revelado su dieta para perder peso. Se ha convertido en un tema de conversación por haber perdido 17 kg para su boda.

Recientemente, en el canal de YouTube ‘Linda Dieta’ se publicó un video que muestra la vida diaria de KwakTube.

En el video, él dice: “Como saben, he perdido mucho peso” y “Después de la boda, he vuelto a ganar alrededor de 3 kg, así que estoy reorganizando mis hábitos de vida para cuidar mi salud”.

KwakTube, esa mañana, corrió en ayunas con un amigo y luego comió poke. Al elegir poke de atún, dijo: “¿Será porque hice ejercicio? Está más delicioso” y se comió un plato con facilidad.

Hacer ejercicio en ayunas por la mañana es efectivo para quemar grasa corporal

Hacer ejercicio aeróbico como correr en ayunas por la mañana, como lo hace KwakTube, es efectivo porque el cuerpo tiene poca cantidad de carbohidratos almacenados, lo que permite que la grasa se utilice como fuente de energía más rápidamente. Esto puede aumentar la tasa de quema de grasa corporal incluso con un ejercicio de corta duración.

Además, hacer ejercicio en ayunas por la mañana tiene la ventaja de ser menos pesado para la digestión en comparación con hacer ejercicio después de comer, y ayuda a despertar el ritmo de actividad del día. En este momento, ejercicios de bajo impacto como caminar, correr o andar en bicicleta estática son los más adecuados.

Sin embargo, si la intensidad del ejercicio es alta o dura mucho tiempo en estado de ayuno, puede provocar pérdida muscular y acumulación de fatiga. La intensidad del ejercicio debe ser tal que se pueda hablar sin dificultad, pero con un poco de falta de aliento. Si se siente mareado o sudor frío durante el ejercicio, se debe detener inmediatamente.

Comer poke después de hacer ejercicio es bueno para la recuperación muscular y la reposición de energía

Por otro lado, consumir poke después de hacer ejercicio aeróbico en ayunas, como lo hace KwakTube, puede ser una buena opción para la recuperación y el control del peso. El poke está compuesto por ingredientes proteicos como pescado o carne, junto con verduras y una cantidad adecuada de carbohidratos complejos, lo que proporciona un mejor equilibrio nutricional que una simple ensalada y una mayor sensación de saciedad.

Particularmente, comer poke después de hacer ejercicio ayuda mucho en la recuperación de los músculos dañados y en la reposición de energía. La ingesta de proteínas juega un papel importante en la reducción del riesgo de pérdida muscular debido al ejercicio en ayunas. Consumir poke dentro de los 30 a 60 minutos después de hacer ejercicio proporciona la mayor eficiencia de recuperación.

Sin embargo, si la cantidad de arroz es excesiva o se añaden mayonesa, salsas dulces o coberturas fritas, las calorías pueden aumentar drásticamente, por lo que se debe tener cuidado. Por lo tanto, es apropiado ajustar la cantidad de arroz a menos de media taza y usar solo una pequeña cantidad de salsa a base de soja.