‘17kg de perte de poids’ KwakTube, ingérant ‘cet aliment’ après l'exercice… Quel est le secret de sa silhouette affinée ?

Le youtubeur et animateur KwakTube a révélé son régime alimentaire pour perdre du poids. Il a fait sensation en perdant 17 kg pour son mariage.

Récemment, une vidéo montrant le quotidien de KwakTube a été publiée sur la chaîne YouTube ‘Lindaïète’.

Dans la vidéo, il a déclaré : “Comme vous le savez, j'ai beaucoup perdu de poids” et “Après la fin de mon mariage, j'ai repris environ 3 kg, donc je réorganise mon mode de vie pour ma santé”.

KwakTube a couru à jeun avec un ami ce matin avant de manger un poke. Ayant choisi un poke au thon, il a dit : “Peut-être que c'est à cause de l'exercice, mais c'est encore meilleur” et a rapidement terminé un bol.

Faire de l'exercice à jeun le matin est efficace pour brûler les graisses corporelles

Faire de l'exercice aérobie comme la course à jeun le matin, comme KwakTube, est efficace car le corps a peu de glucides stockés, ce qui permet aux graisses d'être mobilisées plus rapidement comme source d'énergie. Cela peut augmenter le taux de combustion des graisses corporelles même avec un exercice de courte durée.

En particulier, faire de l'exercice à jeun le matin présente l'avantage de moins de charge digestive par rapport à l'exercice après un repas, et aide à réveiller le rythme d'activité de la journée. À ce moment-là, des exercices à faible impact sur les articulations comme la marche légère, la course ou le vélo stationnaire sont appropriés.

Cependant, si l'intensité de l'exercice est élevée ou si la durée est prolongée à jeun, cela peut entraîner une perte musculaire et une accumulation de fatigue. L'intensité de l'exercice doit être telle que vous soyez essoufflé mais capable de parler sans interruption. Si vous ressentez des vertiges ou de la sueur froide pendant l'exercice, vous devez immédiatement arrêter.

Manger un poke après l'exercice est bon pour la récupération musculaire et le réapprovisionnement en énergie

Par ailleurs, consommer un poke après un exercice aérobie à jeun, comme le fait KwakTube, peut être un bon choix pour la récupération et la gestion du poids. Le poke est composé de protéines comme le poisson ou la viande, accompagné de légumes et d'une quantité appropriée de glucides complexes, offrant un meilleur équilibre nutritionnel qu'une simple salade et une sensation de satiété plus durable.

En particulier, manger un poke après l'exercice aide beaucoup à la récupération des muscles endommagés et au réapprovisionnement en énergie. La consommation de protéines joue un rôle important pour réduire le risque de perte musculaire due à l'exercice à jeun. Consommer un poke dans les 30 à 60 minutes après l'exercice maximise l'efficacité de la récupération.

Cependant, si la quantité de riz est excessive ou si de la mayonnaise, des sauces sucrées ou des garnitures frites sont ajoutées, les calories peuvent augmenter rapidement, il faut donc faire attention. Par conséquent, il est approprié de limiter la quantité de riz à moins d'un demi-bol et d'utiliser une petite quantité de sauce à base de soja.