Aktris Go Hyun-jung (54) yang memiliki tubuh ramping mengungkapkan diet yang dia nikmati.
Pada tanggal 4, Go Hyun-jung mengunggah sebuah foto dengan tulisan "Minyak zaitun, lada, natto, telur, setiap kali lapar".
Dalam foto yang dipublikasikan, terdapat tiga telur setengah matang yang disajikan dengan natto, minyak zaitun, dan lada di atas piring. Go Hyun-jung tampaknya mengelola dirinya dengan mengonsumsi makanan ini saat merasa lapar.
Protein berkualitas tinggi dan kaya lemak baik untuk menjaga rasa kenyang dan mengelola gula darah
Melihat diet perawatan Go Hyun-jung, pertama-tama telur menyediakan protein dan lemak berkualitas tinggi yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan meminimalkan kehilangan massa otot. Natto mengandung protein nabati dan serat makanan yang memberikan dampak positif pada kesehatan usus dan stabilitas gula darah. Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh yang membantu menekan lonjakan gula darah dan berkontribusi pada rasa kenyang. Lada dapat membantu mengontrol nafsu makan dan memperlancar pencernaan.
Kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan efek samping jika dikonsumsi sendirian dalam jangka panjang
Namun, kombinasi ini kekurangan karbohidrat, sehingga jika dikonsumsi sendirian dalam jangka panjang dapat menyebabkan kelelahan, penurunan konsentrasi, dan gangguan tidur. Selain itu, natto tidak rendah sodium, sehingga konsumsi berlebihan dapat menyebabkan pembengkakan atau peningkatan tekanan darah.
Jika konsumsi telur terlalu banyak, kadar kolesterol dapat meningkat tergantung pada kondisi kesehatan individu. Minyak zaitun termasuk minyak sehat tetapi tidak rendah kalori, sehingga satu atau dua sendok teh per hari adalah jumlah yang tepat.
Oleh karena itu, kombinasi seperti ini sebaiknya hanya dikonsumsi sekali sehari dan disertai dengan sayuran dan jumlah karbohidrat yang sesuai dalam makanan lain untuk membantu penurunan berat badan dan menjaga kondisi tubuh. Pada saat itu, karbohidrat sebaiknya berasal dari makanan karbohidrat kompleks yang tidak diproses seperti biji-bijian utuh.
