Актриса Ко Хён Чжон (54), гордящаяся своей стройной фигурой, поделилась своим рационом.
4 числа Ко Хён Чжон опубликовала фотографию с текстом: «Оливковое масло, перец, натто, яйца, когда голодна».
На опубликованной фотографии на тарелке находятся три яйца, сваренных всмятку, с натто, оливковым маслом и перцем. Похоже, что Ко Хён Чжон ест эти продукты, когда чувствует голод, чтобы поддерживать себя в форме.
Содержит качественный белок и жиры, помогает поддерживать чувство сытости и контролировать уровень сахара в крови
Если рассмотреть рацион Ко Хён Чжон, то яйца обеспечивают качественный белок и жиры, которые помогают долго сохранять чувство сытости и минимизировать потерю мышечной массы. Натто содержит растительный белок и клетчатку, что положительно сказывается на здоровье кишечника и стабилизации уровня сахара в крови. Оливковое масло богато ненасыщенными жирными кислотами, что помогает предотвратить резкие скачки сахара в крови и способствует поддержанию чувства сытости. Перец может немного помочь в контроле аппетита и улучшении пищеварения.
Недостаток углеводов может вызвать побочные эффекты при длительном употреблении
Однако данная комбинация бедна углеводами, поэтому при длительном употреблении может возникнуть усталость, снижение концентрации и нарушения сна. Кроме того, натто не имеет низкого содержания натрия, поэтому при чрезмерном употреблении может возникнуть отечность или повышение артериального давления.
Если употреблять слишком много яиц, уровень холестерина может повыситься в зависимости от состояния здоровья человека. Оливковое масло относится к здоровым жирам, но не имеет низкой калорийности, поэтому достаточно одной-двух чайных ложек в день.
Таким образом, такую комбинацию следует употреблять примерно один раз в день, а в других приемах пищи добавлять овощи и умеренное количество углеводов, что поможет как в снижении веса, так и в поддержании хорошего состояния. При этом углеводы лучше выбирать из цельнозерновых продуктов, не подвергнутых рафинации.
