كشفت الممثلة كو هيون جونغ (54 عامًا) التي تتفاخر بجسدها النحيف عن نظامها الغذائي المفضل.
في 4 من الشهر، نشرت كو هيون جونغ صورة مع تعليق "زيت الزيتون، الفلفل، ناتو، البيض، عندما أشعر بالجوع".
تظهر الصورة المنشورة ثلاث بيضات مسلوقة بشكل جزئي مع ناتو وزيت الزيتون والفلفل على الطبق. يبدو أن كو هيون جونغ تتناول هذه الأطعمة عندما تشعر بالجوع كجزء من نظامها الغذائي.
غنية بالبروتينات الجيدة والدهون، مما يساعد على الحفاظ على الشعور بالشبع وإدارة مستويات السكر في الدم
عند النظر إلى نظام كو هيون جونغ الغذائي، نجد أن البيض يوفر بروتينات جيدة ودهون، مما يساعد على الحفاظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة، ويقلل من فقدان العضلات. يحتوي الناتو على بروتينات نباتية وألياف غذائية، مما يؤثر إيجابياً على صحة الأمعاء واستقرار مستويات السكر في الدم. زيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة، مما يساهم في تقليل ارتفاع مستويات السكر في الدم ويساعد على الحفاظ على الشعور بالشبع. يمكن أن يساعد الفلفل في التحكم في الشهية وتعزيز الهضم.
نقص الكربوهيدرات قد يؤدي إلى آثار جانبية عند تناوله لفترة طويلة بمفرده
ومع ذلك، فإن هذا المزيج يفتقر إلى الكربوهيدرات، لذا فإن تناوله لفترة طويلة بمفرده قد يؤدي إلى الشعور بالتعب، وانخفاض التركيز، واضطرابات النوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الناتو على نسبة ليست منخفضة من الصوديوم، لذا فإن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى تورم الجسم أو ارتفاع ضغط الدم.
إذا تم تناول البيض بكميات مفرطة، فقد يرتفع مستوى الكوليسترول في الدم حسب الحالة الصحية للفرد. زيت الزيتون يعتبر زيتًا صحيًا، لكنه ليس منخفض السعرات الحرارية، لذا فإن تناول ملعقة أو ملعقتين يوميًا يعتبر مناسبًا.
لذا، يُفضل تناول هذا المزيج مرة واحدة يوميًا، مع تناول الخضروات وكميات مناسبة من الكربوهيدرات في الوجبات الأخرى، مما يساعد في فقدان الوزن والحفاظ على الحالة الصحية. في هذه الحالة، يُفضل أن تكون الكربوهيدرات من الأطعمة المعقدة غير المكررة مثل الحبوب الكاملة.
