Diễn viên Go Hyun-jung (54 tuổi) nổi bật với thân hình gầy gò đã công khai chế độ ăn uống yêu thích của mình.
Vào ngày 4, Go Hyun-jung đã đăng một bức ảnh kèm theo dòng chữ "Dầu ô liu, tiêu, natto, trứng, mỗi khi đói".
Trong bức ảnh được công khai, có 3 quả trứng được nấu chín lòng đào, trên đó có natto, dầu ô liu và tiêu được bày trên đĩa. Go Hyun-jung dường như ăn những món này khi cảm thấy đói để tự quản lý bản thân.
Chất đạm và chất béo chất lượng cao giúp duy trì cảm giác no và quản lý đường huyết tốt
Xem xét chế độ ăn kiêng của Go Hyun-jung, trước tiên, trứng cung cấp chất đạm và chất béo chất lượng cao, giúp duy trì cảm giác no lâu và hỗ trợ giảm thiểu mất cơ. Natto chứa protein thực vật và chất xơ, có tác động tích cực đến sức khỏe đường ruột và ổn định đường huyết. Dầu ô liu giàu axit béo không bão hòa, giúp ngăn chặn sự gia tăng đột ngột của đường huyết và góp phần duy trì cảm giác no. Tiêu có thể giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn và thúc đẩy tiêu hóa.
Thiếu carbohydrate có thể gây ra tác dụng phụ nếu tiêu thụ lâu dài một mình
Tuy nhiên, sự kết hợp này thiếu carbohydrate, vì vậy nếu tiêu thụ lâu dài một mình có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, giảm khả năng tập trung và rối loạn giấc ngủ. Hơn nữa, natto không phải là thực phẩm có hàm lượng natri thấp, vì vậy nếu tiêu thụ quá mức có thể gây sưng cơ thể hoặc tăng huyết áp.
Nếu tiêu thụ quá nhiều trứng, có thể làm tăng mức cholesterol tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của từng người. Dầu ô liu thuộc loại dầu lành mạnh nhưng không có lượng calo thấp, vì vậy một đến hai thìa cà phê mỗi ngày là hợp lý.
Do đó, sự kết hợp như vậy chỉ nên tiêu thụ khoảng một lần mỗi ngày và kết hợp với rau và một lượng carbohydrate hợp lý trong các bữa ăn khác sẽ giúp giảm cân và duy trì tình trạng cơ thể. Lúc này, carbohydrate nên là thực phẩm carbohydrate phức tạp chưa qua chế biến như ngũ cốc nguyên hạt.
