Komedian Hong Hyun-hee yang berhasil menurunkan berat badan 10kg mengungkapkan ketidakadilan terkait dugaan penggunaan obat.
Hong Hyun-hee baru-baru ini mengunggah video berjudul ‘Kemarahan Hyun-hee’ di saluran YouTube-nya ‘Hong Sseun TV’.
Dalam video tersebut, suami Hong Hyun-hee, Jay Sseun, mengatakan, “Hong Hyun-hee sangat kesal,” dan Hong Hyun-hee menjawab, “Ini adalah hasil dari usaha saya untuk menjadi sehat, dan ini adalah pertama kalinya saya merasakan pencapaian seperti ini,” sambil menambahkan, “Tetapi ketika saya mendengar bahwa saya menggunakan Wigoobi dan Maunja, saya sangat marah.”
Selanjutnya, Hong Hyun-hee menekankan, “Saya tidak menurunkan berat badan untuk menunjukkan kepada siapa pun, saya melakukan ini untuk menjaga kesehatan saya, tetapi ketika muncul dugaan penggunaan obat, saya merasa sangat marah,” dan “Saya tidak menurunkan berat badan dengan itu, tetapi dengan rutinitas saya sendiri.”
Dia melanjutkan, “Saya telah mengubah pola makan saya. Meskipun mudah diucapkan, prosesnya sangat sulit dan banyak rintangan,” dan mengungkapkan bahwa dia telah mengelola kadar gula darahnya dengan bantuan pelatih pilates, pelatih olahraga, dan dokter teman-temannya.
Mengenai perubahan pola makan, dia mengatakan, “Saya makan apa yang saya inginkan antara pukul 10 pagi hingga 1 siang,” dan “Saya merekomendasikan puasa intermiten selama 16 jam. Selama waktu puasa, tubuh bekerja sendiri dan menjadi lebih sehat.”
Selain itu, rutinitas pengelolaan kadar gula darah yang diungkapkan oleh Hong Hyun-hee adalah mengonsumsi minyak saat perut kosong dan mengatur urutan makan. Dia mengatakan, “Penting untuk makan dalam keadaan kadar gula darah rendah,” dan “Mengonsumsi minyak zaitun, minyak biji rami, atau minyak alpukat saat perut kosong dapat memberikan rasa kenyang dan membantu mempertahankan puasa.”
Dia juga menambahkan, “Makanan pertama setelah puasa adalah sayuran, dan saya menjaga rutinitas minum cuka sebelum makan nasi,” dan “Meskipun saya makan makanan yang sama, rasa kantuk berkurang dan secara alami asupan saya berkurang.”
Menjaga puasa lebih dari 16 jam, efektif untuk pembakaran lemak… Makanan yang dimakan di siang hari memiliki beban akumulasi lemak yang lebih rendah
Hong Hyun-hee menekankan bahwa dia berhasil menurunkan berat badan melalui pengaturan pola makan tanpa bantuan obat. Pertama, salah satu rahasia penurunan berat badannya adalah ‘puasa intermiten’ selama 16 jam, yang memperpanjang keadaan sekresi insulin yang rendah untuk mempercepat oksidasi lemak.
Semakin lama waktu puasa, semakin banyak glikogen yang tersimpan di hati yang habis, dan kemudian proporsi pemanfaatan lemak tubuh sebagai sumber energi meningkat. Selain itu, puasa intermiten sering kali menyebabkan total kalori yang dikonsumsi dalam sehari berkurang secara alami.
Metode mengonsumsi makanan yang diinginkan antara pukul 10 pagi hingga 1 siang juga dapat berfungsi menguntungkan untuk diet. Pada waktu ini, makanan yang dimakan memiliki kemungkinan besar untuk dibakar melalui aktivitas harian, sehingga beban akumulasi lemak berkurang. Bahkan jika kalori yang sama dikonsumsi, fluktuasi kadar gula darah dan kemungkinan berlanjut ke sintesis lemak lebih rendah dibandingkan dengan waktu malam.
Minyak baik untuk puasa dan kebiasaan makan sayuran sebelum makan, meningkatkan rasa kenyang
Selanjutnya, mengonsumsi minyak baik seperti minyak zaitun dan minyak alpukat dalam jumlah yang tepat saat perut kosong dapat meningkatkan rasa kenyang tanpa hampir merangsang kadar gula darah.
Akibatnya, jumlah makanan yang dikonsumsi setelahnya berkurang, dan membantu menjaga lingkungan metabolisme yang menguntungkan untuk pembakaran lemak. Namun, minyak memiliki kalori tinggi, jadi jika dikonsumsi berlebihan, dapat berfungsi merugikan untuk penurunan berat badan. Umumnya, sekitar satu sendok teh adalah jumlah yang tepat.
Terakhir, kebiasaan mengonsumsi sayuran terlebih dahulu sebelum makan memberikan serat yang membuat kita merasa kenyang dan memperlambat laju peningkatan kadar gula darah. Jika cuka juga dikonsumsi bersamaan, nafsu makan dapat terkontrol dan respons kadar gula darah setelah makan juga dapat menurun.
Namun, cuka dapat mengiritasi selaput lambung jika dikonsumsi dalam bentuk cair saat perut kosong, jadi lebih baik diencerkan dengan air atau dikonsumsi bersama makanan. Terutama jika ada gastritis atau refluks esofagus, konsumsi minyak saat perut kosong atau cuka dapat memperburuk gejala, jadi harus berhati-hati.
